سوف ترغب في تخطي زر الغفوة طوال الشهر، وذلك بفضل وصفات الإفطار الجديدة اللذيذة! من العصائر المعبأة بالفواكه إلى الشوفان المستوحى من الحلوى وأطباق البيض اللذيذة، كل وجبة من هذه الوجبات ستبدأ يومك بشكل صحي. بالإضافة إلى ذلك، فقد تركوا انطباعًا رائعًا عليهالأكل بشكل جيدالمعجبين، وحصلوا على تقييمات أربع نجوم على الأقل. استيقظ بابتسامة من خلال إضافة خيارات مثل بودنغ الشيا بالفراولة المضاد للالتهابات أو عصير الشاي الأخضر والتوت إلى روتينك الصباحي.
عصير البابايا والأناناس
جين كوزي
قد يساعد هذا العصير الاستوائي المنعش في تقليل الانتفاخ. يمكن أن يساعد الكيوي والموز والبابايا واللبن والزنجبيل في علاج أعراض الانتفاخ، بالإضافة إلى أن مذاقها رائع أيضًا. أضف الأناناس إلى المزيج وستحصل على مشروب بنكهة استوائية ذو مذاق رائع ويمكن أن يساعدك على ترويض هذا الشعور بالامتلاء الزائد.
بودنغ الشيا بالفراولة المضاد للالتهابات
هيمي لي، مصممة الطعام: إميلي نابورز هول، مصممة العناصر: كريستين كيلي
بودنغ الشيا بالفراولة هو وجبة إفطار مريحة مع الكثير من الفوائد المضادة للالتهابات. يتم تحميل الفراولة بمضادات الأكسدة، بينما توفر بذور الشيا أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، وجميع العناصر الغذائية الرئيسية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.
عصير التوت والشاي الأخضر
هيمي لي، مصممة الطعام: إميلي نابورز هول، مصممة العناصر: كريستين كيلي
هذا العصير النابض بالحياة هو مشروب منعش ومليء بالعناصر الغذائية مع الكثير من الفوائد المضادة للالتهابات. فهو يجمع بين التوت الغني بمضادات الأكسدة والشاي الأخضر وبذور الشيا الغنية بأوميغا 3 مع حلاوة التمر الطبيعية، ويمتزج في مشروب لذيذ وصحي.
مانجو، باشن فروت، بودنغ الشيا وجوز الهند
المصور: روبي لوزانو، مصمم الطعام: إميلي نابورز هول، مصمم الدعائم: ليديا بورسيل
بودنغ الشيا بالمانجو والباشن فروت عبارة عن بهجة استوائية غنية بالألياف! تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى مجموعة من الألياف، مما يعزز صحة الأمعاء، بينما تضيف فاكهة الباشن فروت والمانجو نكهة حلوة ومنعشة بشكل طبيعي. يعتمد حليب جوز الهند على الأجواء الاستوائية، مما يجعله خيارًا منعشًا ومرضيًا لوجبة الإفطار.
عصير ريسيز مستوحى من كأس زبدة الفول السوداني
المصور: روبي لوزانو، مصمم الطعام: كريج هوف، مصمم العناصر: آبي أرمسترونج
يحاكي هذا العصير الغني والكريمي المستوحى من كوب زبدة الفول السوداني من ريس نكهات الحلوى الكلاسيكية. يضفي الموز المجمد قوامًا بينما تضيف طبقة الشوكولاتة المذابة والمتصلبة فوق الجزء العلوي طعمًا مقرمشًا إلى المشروب الكريمي. للحصول على جرعة إضافية من الفول السوداني، قم بتزيينها بالفول السوداني المطحون أو دوامة من زبدة الفول السوداني.
التوت البري تشيز كيك الشوفان بين عشية وضحاها
المصور: جريج دوبري، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر، مصمم الدعائم: آبي أرمسترونج
ستحول كعكة الجبن التوت البري الغنية بالألياف بين عشية وضحاها وجبة الإفطار إلى شيء خاص. يجمع هذا الشوفان بين حلاوة التوت البري المنعشة والنكهات الغنية والكريمية لكعكة الجبن، ويقدم بداية لذيذة ليومك.
طاجن إفطار المافن الإنجليزي بالسبانخ والفيتا
المصور: روبي لوزانو، مصمم الطعام: إميلي نابورز هول، مصمم الدعائم: ليديا بورسيل
إن طبق الإفطار بالسبانخ والفيتا هو طبق يرضي الجماهير ويشكل قطعة مركزية مثالية لوجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع. مزيج بين شطيرة الإفطار وطبقات، هذا الطبق عبارة عن طبقات من الكعك الإنجليزي المقسم والسبانخ الكريمية وجبنة الفيتا المفتتة وخليط البيض الرقيق.
لفائف القرفة لصباح عيد الميلاد من آل روكر
ايمي روث
ليس من الضروري أن يكون عيد الميلاد للاستمتاع بكعك القرفة! مع رائحة لا تقاوم وأفضل من رائحة السينابون، سوف ترغب في تحضير مجموعة من هذه الكعك اللذيذ طوال العام.
مخفوق بروتين الشوكولاتة والكرز
المصور: جين كوزي، مصمم الطعام: إميلي نابورز هول، مصمم العناصر: ليندسي لوير
يعد مخفوق بروتين الشوكولاتة والكرز المصنوع من الزبادي على الطريقة اليونانية وزبدة الفول السوداني مصدرًا قويًا للبروتين، وهو مثالي للتزود بالوقود بعد التمرين أو لتناول وجبة خفيفة مرضية. يوفر الكرز حلاوة طبيعية، ونكهة الشوكولاتة من الكاكاو تكمل زبدة الفول السوداني دون أي سكر مضاف. كل شيء يمتزج معًا في مخفوق مغذٍ ولذيذ!
كيشي صباح عيد الميلاد البسيط
المصور: جريج دوبري، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر، مصمم الدعائم: آبي أرمسترونج
على الرغم من انتهاء العطلات، لا يزال بإمكانك الحصول على كيشي لذيذ واحتفالي جاهز خلال 30 دقيقة فقط من الإعداد. مع مزيجها اللذيذ من النكهات وحشوة الكاسترد المصنوعة من الطماطم المجففة بالشمس وجبنة الفيتا والسبانخ، سيكون الإفطار سهلاً.
الشوفان المخبوز عالي الألياف بالتفاح والتوت البري
المصور: جين كوزي، مصمم الطعام: إميلي نابورس هول، مصمم الدعائم: جوليا بايليس
يعتبر دقيق الشوفان المخبوز بالتوت البري والتفاح هو وجبة الإفطار المثالية في الخريف للاستمتاع بها. يجمع هذا الطبق بين الدفء المريح للشوفان المخبوز مع حلاوة التفاح الموسمية وحموضة التوت البري، وهو طريقة لذيذة ومغذية لبدء اليوم. الشوفان والتفاح غنيان بالألياف، مما يعزز صحة الأمعاء ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول
يورك بيبرمينت باتي – الشوفان الليلي المستوحى
المصور: هانا هوفهام، مصمم الطعام: نيكول هوبر، مصمم العناصر: آبي أرمسترونج
يجتمع هذا الشوفان الليلي المستوحى من النعناع من يورك بيبرمينت في دقائق معدودة معدودة. إنها الوصفة المثالية لإعداد الوجبات لأنه يمكنك تخزينها في مرطبانات، مما يمنحك وجبة إفطار سريعة تستحق الاستيقاظ من أجلها.
بيض، طماطم وجبنة الفيتا، إفطار بيتا
المصور: جيك ستيرنكويست، مصمم الطعام: هولي دريسمان، مصمم العناصر: ليكسي جول
بيتا الإفطار هذه مثالية لأي شخص يتطلع إلى الاستمتاع ببداية لذيذة ليومه! يجمع هذا الإفطار السهل بين الخضار الطازجة وجبنة الفيتا مع الزعتر، وهو مزيج من التوابل العطرية التي تعزز الطعم دون إضافة الصوديوم أو المحليات.
القمح المبشور مع الزبيب والجوز
المصور: جيك ستيرنكويست، مصمم الطعام: هولي دريسمان، مصمم العناصر: ليكسي جول
يعد هذا القمح المبشور مع الزبيب والجوز وجبة إفطار يسهل الوصول إليها عندما تريد شيئًا سريعًا يحتوي على الكثير من الألياف والدهون الصحية. لوجبة إفطار خالية من السكر المضاف، تأكد من استخدام حبوب القمح المبشورة غير المحلاة.
بسكويت الشوفان للإفطار
المصور: مورغان هانت جليز، مصمم الدعائم: ليديا بورسيل، مصمم الطعام: جينيفر ويندورف
تعتبر كعكات الإفطار المصنوعة من دقيق الشوفان بداية لا بد منها ليومك، فهي مرضية ولذيذة. توفر هذه البسكويت المعبأة بالشوفان والجوز ورقائق الشوكولاتة دفعة صحية من الألياف والطاقة لتمنحك الطاقة طوال الصباح. إنها مثالية للصباح المزدحم، ويسهل حملها أثناء التنقل، وطريقة لذيذة لبدء يومك.
خبز الجوز التوت البري
المصور فيكتور بروتاسيو، مصممة الطعام سالي مكاي، مصممة الأزياء هانا غرينوود
يجمع خبز التوت البري هذا بين نكهة التوت البري الطازج مع قرمشة الجوز، وكلها ملفوفة في رغيف رطب وطري. سواء كنت تستمتع به كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة أو حلوى مع القهوة، فإن خبز التوت البري يقدم القليل من البهجة أثناء العطلة في كل قضمة. لجعلها أكثر حلاوة وإبراز المزيد من نكهة الحمضيات، قم برشها بطبقة من طلاء البرتقال الاختياري قبل تقطيعها وتقديمها.
دقيق الشوفان عالي البروتين بالقرفة
المصور: بري جولدمان، مصمم الطعام: آني بروبست، مصمم العناصر: جوزيف وانيك
بنكهة القرفة والفانيليا وشراب القيقب واللبن الزبادي على الطريقة اليونانية، يعتبر دقيق الشوفان المصنوع من لفائف القرفة وجبة فطور فائزة تستحق الاستيقاظ من أجلها. يقدم الشوفان الكثير من الألياف المملوءة للمساعدة في الحفاظ على شعورك بالشبع وصحة قلبك. أضف الجوز المفروم المحمص إذا كنت تريد القليل من القرمشة الإضافية.
بارفيه زبادي بالموز وزبدة الفول السوداني
المصور: جيك ستيرنكويست، مصمم الطعام: هولي دريسمان، مصمم العناصر: ليكسي جول
بارفيه الزبادي بزبدة الموز والفول السوداني عبارة عن وجبة إفطار أو وجبة خفيفة لذيذة ومغذية تعتمد على الحلاوة الطبيعية للموز الناضج لتكوين قاعدة كريمية ولذيذة. مزيج الموز وزبدة الفول السوداني هو مزيج كلاسيكي يوفر أيضًا الدهون الصحية وزيادة البروتين. تعد هذه البارفيه السهلة طريقة رائعة لبدء يومك أو الاستمتاع بالانتعاش في منتصف النهار!
فطائر التوت والشوفان
المصور: بري جولدمان، مصمم الطعام: آني بروبست، مصمم العناصر: جوزيف وانيك
تُصنع هذه الكعك من حبوب الشوفان الكاملة والدقيق وتُضاف إليها التوت العصير المليء بالعناصر الغذائية. يوفر مزيج الحبوب الكاملة والتوت الكثير من الألياف للحفاظ على القوة التي ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
عصير صحي للأمعاء الاستوائية
المصور: جين كوزي، مصممة الطعام: جينيفر ويندورف، مصممة الأزياء: كريستينا بروكمان
يحتوي هذا العصير الصحي للأمعاء الخالي من منتجات الألبان على الكيوي (بروبيوتيك) وزبادي حليب جوز الهند (بروبيوتيك) اللذين يجتمعان للمساعدة في دعم أمعاء صحية. يضيف الكيوي الذهبي لونًا ذهبيًا جميلاً إلى العصير، لكن الكيوي الأخضر يعمل أيضًا.
