ماذا يحدث لجسمك عندما تصاب بالالتهاب

إذا تعرضت في أي وقت مضى لصدمة في إصبع قدمك أو لويت في الكاحل أو كسرت عظمة، فهذا يعني أنك عانيت من شكل من أشكال الالتهاب. ربما لاحظت أنه يتحول إلى اللون الأحمر، ثم يحدث كدمة، ثم يتلاشى ببطء مع مرور الوقت أثناء شفاءه. هذا النوع من الالتهاب، المعروف باسم الالتهاب الحاد، هو جزء من عملية الشفاء.

وعلى الرغم من أن الالتهاب الحاد ضروري للشفاء، إلا أن هناك شكلاً آخر من الالتهابات ضارًا. يشار إليه باسم الالتهاب المزمن، وهو نوع الالتهاب المرتبط بأمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها من الحالات.

في هذه المقالة، سنستكشف بالضبط ما يحدث لجسمك عندما تعاني من التهاب حاد ومزمن، وبعض الأسباب والأعراض الشائعة، وكيفية تجنب النوع الضار طويل الأمد من الالتهاب.

ما هو الالتهاب؟

يعد كل من الالتهاب الحاد والمزمن بمثابة استجابات للجهاز المناعي ولها تأثيرات مختلفة جدًا على الصحة. فكيف نميز بين الالتهاب الحاد والمزمن؟ وهنا لمحة سريعة.

التهاب حاد

الالتهاب هو استجابة جسمك الوقائية لما يعتبره غازيًا أجنبيًا. سواء كانت إصابة أو لدغة حشرات أو نزلة برد أو عدوى بكتيرية، سيرسل جسمك نظام الدفاع الداخلي أو الخلايا المناعية إلى المنطقة المصابة ويقدم الدعم.تقوم الخلايا المناعية بعد ذلك بإطلاق الوسائط الالتهابية، بما في ذلك هرمونات البراديكينين والهستامين، التي تتسبب في توسيع الأوعية الدموية والسماح بتدفق المزيد من الدم والخلايا المناعية إلى الداخل والخارج للمساعدة في الشفاء.

تساعد هذه العملية على حمايتك من العدوى، وعندما تعمل بشكل صحيح، توقف الالتهاب من التقدم بعيدًا. الزيادة في تدفق الدم والسوائل هي أيضًا سبب شعورك بالحرقان أو زيادة الاحمرار في المنطقة المصابة. قد تلاحظ زيادة في الألم أيضًا، لأن الهرمونات المنطلقة يمكن أن تهيج الخلايا العصبية، مما يشير إلى جسمك لحماية المنطقة المصابة - وهي آلية دفاع طبيعية. بمرور الوقت، سيقل التورم مع قيام الخلايا المناعية بعملها ويتم نقل السوائل بعيدًا عن المنطقة المصابة.

الالتهاب الحاد أمر جيد. يساعدك على التعافي من لدغة النحل أو مقاومة نزلات البرد. تشفى اللدغة، وتختفي أنفاسك وتشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى. ويقول إن الالتهاب الحاد يميل إلى أن يكون قصير الأجل، ويهدأ مع الراحة والرعاية الطبية والتغذية السليمة، المتحدث الإعلامي لأكاديمية التغذية وعلم التغذية.

ومع ذلك، في بعض الأحيان، يخطئ الجسم في أن خلاياه غزاة أجانب ويبدأ في محاربة نفسه. هذا هو المكان الذي يأتي فيه النوع التالي من الالتهاب.

الالتهاب المزمن

يمكن أن يكون الالتهاب الذي يهاجم الأنسجة السليمة ويؤثر عليها على مدى فترة طويلة من الزمن ضارًا للغاية. يُعرف هذا بالالتهاب المزمن، ولسوء الحظ، يمكن أن يحدث دون علمك.

يقول البوتشي: "يحدث الالتهاب المزمن عندما يكون جسمك في حالة مستمرة من إرسال الخلايا الالتهابية دون أن يصل إلى نقطة الشفاء". "هذه الحالة الالتهابية طويلة الأمد يمكن أن يكون لها تأثير ضار على أنسجة الجسم وأعضائه، وتلعب دورًا في الحالات المزمنة مثل السرطان أو السكري أو أمراض القلب أو التهاب المفاصل."

أسباب الالتهاب المزمن

إذن ما الذي يسبب الالتهاب المزمن؟ بعض العوامل تشمل:

• الأصول التنموية، مثل السمنة لدى الأطفال، وحالات ما قبل الولادة، والتعرض للميكروبات في مرحلة الطفولة المبكرة
• المواد الكيميائية البيئية
• اختلال توازن الميكروبيوم
• الضغط النفسي

على الرغم من أن هذه القائمة ليست شاملة، إلا أنها توضح لك مجموعة واسعة من العوامل الجسدية والاجتماعية والعاطفية التي يمكن أن تساهم في الالتهاب المزمن.

كيف يؤثر الالتهاب المزمن على جسمك

ليس من السهل دائمًا اكتشاف الالتهاب المزمن، لأن الأعراض غالبًا ما تكون غامضة ودقيقة. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها. وهنا عدد قليل منهم.

انخفاض مستويات الطاقة

هل تشعر وكأنك تعمل فارغًا معظم الوقت؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعاني نتيجة لالتهاب مزمن. لقد وجدت الأبحاث ذلكيرتبط بالعديد من الحالات المرتبطة بالالتهاب المزمن.

في كل دقيقة من كل يوم، ينخرط جسمك في عدد لا يحصى من الإجراءات التي تسمح لك بالعمل بأفضل ما لديك، مثل الحفاظ على نبض قلبك وحركة العضلات والهيكل العظمي وعمل الدماغ. ونظرًا لأن جميع أجهزة الجسم متصلة ببعضها البعض، فعندما يبدأ الالتهاب في منطقة واحدة، فقد يؤثر على مناطق أخرى متعددة أيضًا. تخيل هامسترًا على عجلة لا تتوقف عن الدوران أبدًا. هذا ما يحدث بشكل أساسي عندما يعاني جسمك من التهاب مزمن. لا يتوقف أبدًا عن محاولة محاربة الغزاة المتصورين. إنها مثل معركة لا تنتهي أبدًا داخل جسمك، والتي تستهلك قدرًا هائلاً من الطاقة. يمكن أن يستمر هذا لفترة طويلة فقط حتى تشعر بالإرهاق المستمر.

الأوجاع المزعجة والآلام والتهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو حالة شائعة مرتبطة بالالتهاب المزمن. يستهدف الالتهاب المفاصل والعضلات حسب نوع التهاب المفاصل. هناك أنواع عديدة من التهاب المفاصل، يرتبط معظمها بالالتهاب الجهازي المزمن (في جميع أنحاء الجسم)، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي والنقرس.وبينما كان العلماء يعتقدون في السابق أن هشاشة العظام كانت مجرد نتيجة لتآكل غضروف المفصل بسبب التقدم في السن والإفراط في الاستخدام، إلا أن هناك الآن دليلاً على وجود علاقة بالالتهاب.

إذا كان لديك نوع ما من التهاب المفاصل، فأنت تعرف الأوجاع والألم الذي يمكن أن يصاحبه. وبينما قد يكون سبب بعض الألم هو الالتهاب الذي يضغط على النهايات العصبية، تشير الأبحاث إلى مسارات متعددة محتملة للألم، بما في ذلك بعض المركبات الالتهابية في الدم التي تزيد من إدراك الألم.يمكن أن يكون هناك أيضًا ارتباط نفسي بإدراك الألم.

ضعف الجهاز المناعي

من المرجح أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المضافة والصوديوم والدهون غير الصحية والحبوب المكررة ومنخفض في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية - ما يُعرف بالنظام الغذائي الغربي النموذجي - إلى خلل في الميكروبيوم لديك. وهذا يسمح لبكتيريا الأمعاء غير الصحية بالتغلب على البكتيريا المفيدة في أمعائك. قد لا يؤدي هذا النوع من النظام الغذائي إلى نقص المغذيات الدقيقة فحسب، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على جهازك المناعي، والذي يوجد إلى حد كبير في أمعائك. من المرجح أن يؤدي الميكروبيوم غير المتوازن إلى زيادة الالتهاب ويؤدي إلى عدد من الحالات والأمراض المزمنة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.قد تجد أيضًا أنك تصاب بسهولة بنزلات البرد والأنفلونزا ومشاكل المعدة.

نظام GI في محنة

من المهم أن نفهم أن حالات مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD)، بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، تبدأ بعملية التهابية. يُعتقد أن أحد أسباب مرض كرون هو رد الفعل الذي تؤدي فيه البكتيريا الموجودة في الأمعاء عن طريق الخطأ إلى تحفيز جهازك المناعي لمهاجمة الخلايا السليمة.وهذا يخلق حالة قتال أو هروب ثابتة في جسمك، مما يشعل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض التهاب الأمعاء مثل مرض كرون.

على الرغم من أن هذا ليس العامل الوحيد، حيث تلعب الجينات وعوامل نمط الحياة مثل التدخين دورًا أيضًا، فمن المهم اتباع نهج استباقي مع فريقك الطبي للعثور على خطة الدواء والعلاج التي تناسب احتياجاتك الفردية إذا كنت تعاني من التهاب. المرض الذي يؤثر على أمعائك.

صعوبة في النوم

أثناء الاستجابة الالتهابية، يتم إفراز مركبات كيميائية تعرف باسم السيتوكينات، والتي يمكن أن تتداخل مع مدة النوم وعمقه وتسبب اليقظة.وهو يعمل في الاتجاه الآخر أيضًا، حيث يمكن أن يؤدي انقطاع النوم، حتى على المدى القصير، إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية - وهي المحفزات التي تستخدمها الساعة الداخلية للجسم للتحكم في أشياء مثل الجوع، وإفراز الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، ودورة النوم والاستيقاظ خلال 24 ساعة - والتي يتخلص من ميكروبات الأمعاء ويزيد الالتهاب.وهذا يبدأ بعد ذلك حلقة مفرغة.

اكتئاب

الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن مع أعراض منهكة تؤثر على نوعية حياتهم وإنتاجيتهم قد يعانون أيضًا من الاكتئاب. على الرغم من أن العديد من العوامل تساهم في الإصابة بالاكتئاب، إلا أن العلماء وجدوا زيادة في علامات الالتهاب في الجهاز المناعي - مثل السيتوكينات - لدى الأفراد الذين يعانون من حالات مزمنة و/أو الاكتئاب.يدرس الباحثون العلاجات المصممة للمساعدة في استهداف المسارات الالتهابية لدى المصابين بالاكتئاب. وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث، إلا أنها تبشر بالخير بالنسبة لحالة معقدة.

كيفية تقليل أو منع الالتهاب المزمن

العديد من هذه العلامات هي سيناريو الدجاجة والبيضة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص النوم الجيد إلى زيادة الالتهاب، ولكن الالتهاب يمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات في النوم. وكل ذلك يؤثر على التوازن بين بكتيريا الأمعاء الصحية وغير الصحية، وهو ما يسلط الضوء على كيفية ترابط جميع أجهزة الجسم، حيث يؤثر كل منها على الآخر.

والخبر السار هو أن هناك أشياء يمكنك القيام بها بدءًا من اليوم لتقليل الالتهاب المزمن أو الوقاية منه، بما في ذلك تغيير نمط الحياة وتناول الطعام الصحي. يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة اليومية، سواء كانت المشي أو تدريب القوة أو اليوجا، في تقليل الالتهاب، كما هو الحال مع عادات نمط الحياة الصحية الأخرى، مثل عدم التدخين.وإعطاء الأولوية للنوم الجيد والعمل على تقليل ضغوطات الحياة اليومية وإدارتها.

إن اتباع نهج غذائي يقلل من المهيجات الغذائية - مثل السكر المضاف واللحوم المصنعة - ويركز على العناصر الغذائية والأطعمة التي تخفف الالتهاب - مثل أوميغا 3 والخضروات والفواكه - يمكن أن يقطع شوطا طويلا في مكافحة الالتهابات المزمنة التي قد تكون خطيرة.

إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية، فلدينا الكثير من الوصفات والوصفات. والأنظمة الغذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط،لضغط الدم ولصحة الدماغ، كلها أنماط الأكل التي ثبت أنها تقلل الالتهاب والأمراض المزمنة.

هل تبحث عن الإلهام؟

الخط السفلي

يلعب نوع الالتهاب الذي تعاني منه دورًا في صحتك العامة. في حين أن الالتهاب الحاد يمكن أن يكون مفيدًا ويعمل كنظام دفاع طبيعي لجسمك، إلا أن الالتهاب المزمن يثير القلق. من المهم طلب الرعاية الطبية إذا وجدت نفسك تعاني من أعراض الالتهاب المزمن، لأنها قد تكون علامة على وجود حالة كامنة تحتاج إلى معالجة. يعد العمل مع اختصاصي تغذية مسجل بشأن النظام الغذائي وعادات نمط الحياة لتقليل الأعراض طريقة رائعة لتحسين الالتهاب والاستثمار في صحتك على المدى الطويل.