شوفان Matcha Banana بين عشية وضحاها هو وجبة فطور دسم ، غنية بالبروتين ، معبأة بالمغذيات والتي تمزج بين الماتشا الترابية مع موزة حلوة بشكل طبيعي للحصول على توازن مثالي من النكهة والطاقة. غارقة بين عشية وضحاها للحصول على نسيج ناعم ولذيذ ، إنها طريقة منعشة ومضادة للأكسدة لبدء يومك! يزورgroovyfoodiess.comلمزيد من وصفات سارة!
4 ساعات 10 دقيقة
4 ساعات 10 دقيقة
4 ساعات 10 دقيقة
4 ساعات 10 دقيقة
لمدة 2 حصص
- 1 كوب من الشوفان المطول
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق البروتين
- 1 ملعقة كبيرة من بذور شيا
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- 3 ملعقة صغيرة من مسحوق ماتشا ، مقسمة
- 2 ملعقة صغيرة من العسل
- 1 كوب من حليب الشوفان
- 1 الموز ، شرائح
- ¼ كوب الزبادي المفضل
- 1 ملعقة كبيرة من الجوز
- ضع الشوفان ، ومسحوق البروتين ، وبذور شيا ، ومستخلص الفانيليا ، وملعقة صغيرة من الماتشا في وعاء متوسط. ضجة لخلط جيدا.
- ضجة في العسل ، ثم ضجة في الحليب. قم بتغطية وتبريد لمدة 4-8 ساعات ، حتى يمتص الشوفان كل السائل.
- رتب بعض شرائح الموز فوق الخليط ، ثم انتشر مع اللبن. قمة مع الجوز ، وشرائح الموز المتبقية ، والباقي 1 ملعقة صغيرة من ماتشا.
- يتمتع!
- مشغول؟ خطط لوجباتك للأسبوع باستخدام أداة مخطط الوجبات الحصرية لدينا في التطبيق اللذيذ.والحصول على تنظيم.
