أضف هذه وصفات عشاء لذيذة واحدة إلى قائمتك لتناول وجبة دافئة وتنظيف سهل! مكافأة أخرى؟ هذه الأطباق السهلة صديقة للميزانية ، وذلك بفضل عدد قليل من الخضروات البسيطة ومخزن المخزن مثل المعكرونة والأرز والسلع المعلبة. خيارات مثل الدجاج والخضروات المحمصة العسل الساخنة لدينا ، وسوف تجعل الروبيان والبروكلي الخاص بنا من طراز واحد وجبة مرضية دون كسر ميزانيتك.
عشاء مقلاة دجاج ليمون في الأسبوع
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
لا يصبح عشاء الدجاج المكون من قطعة واحدة أسهل بكثير ، أو أكثر إرضاءً. نحن ندعو إلى Haricots Verts العطاء لأنها الطبخ السريع. صلصة الساطعة والليمون هي مكملة مثالية للبطاطا العطاء والدجاج.
مقلاة لحوم البقر والبطاطس
المصور: جيك ستيرنكويست ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: ناتالي غزالي
في هذه الوجبة الصحية المكونة من قطعة واحدة ، يتم إقران اللحم المفروم والبطاطا مع الخضار الملونة ، بما في ذلك اللفت والطماطم والفلفل. يتم طهي كل شيء في مقلاة واحدة ، والتي تبني طبقات من النكهة مع تقليص عدد الأطباق.
الدجاج والخضروات المحمص العسل الساخن
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: جنيفر ويندورف ، مصمم الدعامة: Lindsey Lower
يحتوي هذا الدجاج العسل الحار على حرارة حلوة لا تقاوم بفضل الصقيل الساخن الذي يمتزج بشكل جميل مع الخضار المحمصة. إذا كنت تفضل مستوى حرارة أكثر اعتدالًا ، فقم بقطع الفلفل الحار أو اتركه تمامًا.
قطعة واحدة من الروبيان والبروكلي
ديانا تشيستروجا
يطبخ الروبيان والبروكلي بسرعة في هذه الوصفة السهلة ذات القدر الواحد ، مما يجعلها مثالية لليالي الأسبوعية المزدحمة. خدمة وصفة الروبيان الصحية على الحبوب الكاملة أو الأرز.
حساء الفاصوليا السوداء المحملة
Jazz Up علبة من حساء الفاصوليا السوداء مع طبقة Nacho المفضلة لديك ، مثل الجبن والأفوكادو والطماطم الطازجة. يضيف القليل من الفلفل الحلو المدخن ركلة نكهة جريئة ، ولكن يمكنك تبديل أي توابل دافئة تفضلها ، مثل الكمون أو مسحوق الفلفل الحار. ابحث عن حساء لا يحتوي على أكثر من 450 ملغ من الصوديوم لكل وجبة.
دجاج enchilada مقلاة خزفي
يتطلب هذا التبسيط على Enchiladas المتبسعة فقط مقلاة واحدة للطبخ والتخلص من الحاجة إلى الاشياء ولف التورتيلا الذرة. إن تصنيع الخضار في مقلاة من الحديد الزهر يضيف عمق النكهة. لا تقلق إذا لم يكن لديك واحدة ، لأنه يمكنك استخدام أي مقلاة آمنة من الفرن بدلاً من ذلك.
معكرونة تكس ميكس من طراز واحد
يحتوي طبق المعكرونة المريح واحد على ركلة جنوب غرب. مسحوق الفلفل الحار ونكهة بيكو دي جالو الطبق ، بينما يضيف الجبن المكسيكي المذاب إنهاء دسم. قم بتدويرها مع تثبيتاتك المفضلة مثل البصل الأخضر والكزبرة والكريمة الحامضة ، وتقدمها إلى جانب سلطة خضراء واضحة لتناول وجبة أسبوعية سهلة العائلة التي ستحبها العائلة بأكملها.
الدجاج والبروكلي خزفي
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: سو ميتشل
يتم تحضير هذا الطبخ الدجاج والقرن البريدي من قطعة واحدة في مقلاة على الموقد ، ثم ينتهي في الفرن حتى يصبح لونه بنيًا وجبنًا وفقاعات. يقدم مع سلطة خضراء مقرمشة.
الفلفل الحار الأبيض الكريمي مع جبن كريم
تأتي هذه الوصفة الغنية والصحية من الفلفل الحار الأبيض في ومضة بفضل فخذي الدجاج السريع والفاصوليا البيضاء المعلبة. يعمل بعض الفاصوليا بمثابة مثخن سريع عندما لا يكون لدى حساءك وقتًا طويلاً ليطهى على نار خفيفة. يضيف الجبن الكريمي الجزء الأخير من الثراء وتلميح من تانغ الحلو.
غامبو نباتي
هذا العشاء النباتي اللذيذ هو نسخة من الخضروات من لويزيانا الكلاسيكية. إنه ممتلئ من الاسكواش ، والطماطم ، والفلفل البوبانو والبامية ، على سبيل المثال لا الحصر. هذا gumbo النباتي هو عشاء سريع مليء بالنكهة والتوابل التي يتم في 30 دقيقة فقط. لجعلها وجبة ، قدمها مع خبز الذرة مع زيت الزيتون.
حساء الدجاج المعكرونة دجاج مع دجاج المشواة
المصور فيكتور Protasio ، مصمم الأطعمة مارغريت ديكي ، مصممة الدعامة ليديا بورسل
هذه وصفة حساء الدجاج المعكرونة تحتوي على شعور بوتبي لذيذ. ندعو الدجاج المشوي لتبسيط وقت الإعدادية - انظر إلى واحدة كبيرة لطيفة مع الكثير من لحم الثدي عليها. إقران هذا الحساء المريح مع سلطة خضراء.
نباتي جامبالايا
لن تفوت اللحم في وصفة Jambalaya الصحية هذه. تحتل السجق المدخن النباتي مكانها بينما يحصل "الثالوث" الكلاسيكي للخضروات - الحمر والفلفل الأحمر والكرفس - على ركلة من فلفل Jalapeño. ويتم طهي كل شيء في مقلاة واحدة ، مما يعني أن التنظيف هو نسيم!
دجاج واحد ألفريدو
هذه الوصفة الداكنة الدجاجية البسيطة مريحة بشكل لا يصدق وتجب من مزيج من الجبن البارميزان والكريمة. سوف تتذوق موسيقى البوب لطيفة من الفلفل والملاحظات من المعكرونة القمح الكامل أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، إنها وجبة واحدة ، مما يعني تنظيف أقل لك وطبق سيصبح بسرعة أفضل وصفة دجاج ألفريدو.
حساء الفول ولحم البقر تاكو
تمتلئ حساء تاكو هذا بمكونات ونكهات تاكو المثالية - من نوعين من الفاصوليا القلبية ، إلى الذرة ولحم البقر المطحون - ولكنها الطبقة التي تجعل هذا الحساء يبرز حقًا. والأفضل من ذلك ، أن هذا الحساء الصحي سهل صنعه وتجميد بقايا الطعام بشكل جميل في وقت لاحق.
اللفت والنقانق والمعكرونة
هذه الوصفة السجق والمعكرونة السجق الصحية تطبخ في مقلاة واحدة ، لذلك لا يوجد سوى وعاء واحد لتنظيفه! جربه مع أي خضر لديك في الثلاجة ، مثل شارد أو السبانخ.
حساء الدجاج الحار مع بيض ناعم المسلح
تحويل حساء المعكرونة الدجاج المعلبة عن طريق إضافة الزنجبيل الطازج والخضروات المقرمشة والأعشاب والبيض المسلوق المسلوق. ابحث عن حساء منخفض الصوديوم يحتوي على 450 ملغ من الصوديوم أو أقل لكل وجبة.
بطيئة الكوكر النباتية الفلفل الحار
احصل على وعاء الفخار الخاص بك لهذا الفلفل النباتي القاسي والسهل ، وهو ممتلئ بالمكونات الرائعة والمكونات الجيدة ، بما في ذلك الفاصوليا والفاصوليا السوداء والفلفل الأحمر والطماطم والاسكواش. بمجرد الانتهاء من القليل من التقطيع ، كل ما عليك فعله هو تفريغ المكونات الموجودة في طباخ بطيء ، مما يجعل هذا الفلفل الحار الخضروات الملون هو عشاء الأسبوع المثالي. مقبلات من الأفوكادو الطازج والكزبرة المفرومة هي لمسة لطيفة.
مقلاة الدجاج بارميزان
إذا لم تتمكن من العثور على شرائح لتصوير البارميزان السهل الدجاج في سوبر ماركت ، فضع ثديًا عظمًا بدون جلد على لوح تقطيع ، وامسك به مع راحة يدك ، وباستخدام سكين حاد ، قم بتقطيع الثدي أفقيًا إلى قطعتين رفيعين .
