ربما تكون قد حددت أهدافًا جديدة لنفسك في عام 2025، وإذا كنت على الأقل فضوليًا، فقد يثير شهر يناير الجاف اهتمامك. إن المشاركة في شهر يناير الجاف تعني قضاء أول 31 يومًا من العام بدون تناول الكحول، وفي رأيي، الأمر يستحق ذلك بالتأكيد.
في عام 2023، أناعن طريق التوقف عن تناول الكحول طوال الشهر. لقد كانت بداية رائعة لعامي حيث واصلت الاحتفال بعيد ميلادي والمناسبات الأخرى دون أن أتناول مشروبًا في يدي، وأدركت أنني لا أزال أقضي وقتًا ممتعًا. لم يسبب الخروج ليلاً صداعًا شديدًا أو تباطؤًا في صباح اليوم التالي، وهو ما كان بالتأكيد ميزة إضافية.
كانت هناك أجزاء أخرى من صحتي الجسدية ورفاهتي تأثرت بتجربتي في شهر يناير الجاف. عندما أشرب، ألاحظ ظهور التهاب في بشرتي وعيني. في حين أن هذا أمر طبيعي بالنسبة لي كما حدث معييزداد الالتهاب في وجهي عندما أشرب الخمر ويكون له آثار دائمة بعد أيام. لم يقتصر تأثير جفاف شهر يناير على تقليل النوبات الجلدية فحسب، بل شعرت أيضًا بفارق إيجابي في بشرتي طوال العام. لم أكن أعاني من البثور بنفس القدر، فقد أصبح الاحمرار على خدي خفيفًا وأصبحت عيناي أقل انتفاخًا.
نظرًا لنجاحي مع برنامج Dry January والتأثير المذهل الذي أحدثته على جسدي، فقد قمت عمومًا بتقليل تناول المشروبات طوال العام. في بعض الأحيان كنت أختار بوعي تناول كأس من النبيذ في عشاء لطيف والاستمتاع به، لا تفهموني خطأ. لكنني وجدت نفسي لا أطلب الكحول في نزهة لمجرد أنني أستطيع ذلك، ولا أفتح البيرة أو عصير التفاح بشكل معتاد في ليالي الجمعة ولا أتوق إلى مشروبي التالي. لقد لاحظت هذا التحسن العقلي لعدم الاعتماد على الكحول للاسترخاء أو قضاء وقت ممتع في عام 2023 بسبب الطريقة التي بدأت بها عامي، وأخطط للبدء كل عام لكي يأتي بطريقة مماثلة.
هذا العام، وأنا أخطط للقيام بهكوسيلة للتخلص من الكحول دون تقييد نفسي بشكل كامل. لكنني أعلم أنني لن أحتاج حتى إلى التفكير مرتين في اختياراتي لأن شهر يناير الجاف الأول لي غير وجهة نظري تمامًا بشأن الشرب. إذا كنت ترغب في تجربة Dry January، فهذه هي علامتك: أوصي به تمامًا. لقد ساعدني ذلك على الالتزام بأسلوب حياة أكثر صحة وتعلم الكثير عن نفسي وجسدي.
إذا كنت على مستوى التحدي ولكنك غير متأكد من أين تبدأ، قم بالتسجيلمما سيساعدك على قضاء الشهر بشكل لذيذ.
