واحد من الصديقة للمحفظة Costco Run ، سبع ليال من عشاء الأسرة السهل.
Costco هي منجم ذهبي لوجبات سريعة وعالية الجودة وصديقة للميزانية ، وقد اكتشفت أفضل المجموعات المطلقة التي تستفيد بالكامل من ما هو في المتجر.
من خلال الاعتماد على المكونات المليئة بالنكهة ، وشراء السائبة الذكية ، والثبابات متعددة الاستخدامات ، قمت ببناء مجموعة من "وصفات" Costco لذيذة وبأسعار معقولة ، وأجتمع مع أربعة مكونات فقط أو أقل-كل ذلك مع الحفاظ على الأشياء المغذية والرضا ، ومليئة بالتنوع.
حتى أفضل؟ تستخدم العديد من هذه الوجبات مكونات متداخلة ، لذا فأنت توفر المال ، وتقليل النفايات ، ولا تزال تحصل على الكثير من التنوع على مدار الأسبوع.
تثبت هذه الوجبات الـ 21 أن البساطة لا تعني مملًا-يمكن أن يكون لديك تنوع ، نكهات جريئة ، وتغذية متوازنة مع الاستفادة القصوى من مواد Costco الصديقة للميزانية.
سواء كنت تمسكلالتفاف سريع ، قم بتجميع المأكولات البحرية الطازجة، أو باستخدام الانخفاضات والصلصات المفضلة لديك لرفع وجبة ، لا يوجد نقص في طرق الإبداع مع ما هو موجود في عربة التسوق.
هذا ما هو موجود في القائمة:
1. تاكو كارن أسادا مع سلو دسم
2. أوعية سمك السلمون المدخن مع خضار زبدة الثوم
3. معبأة الخضروات ، وسادة دجاج خالية من الفول السوداني التايلاندية
4. Quiche مع الهليون المحمص والموجود العجين المخمر
5. الكينوا وأربعة سلطة الفول مع أوراق العنب المحشو
6. السلمون المدخن والأفوكادو الخبز
7. أوعية بيروجي مع نقانق الدجاج والسبانخ ذبل
8. شطائر الدجاج المسحوبة بشواء مع بروكلي سلو
9. أوعية أرز التونة المستوحاة من اليابانية
10. ورقة صفيحة زبدة الثوم مع الهليون المحمص والبطاطا
11. أوعية Chipotle "Fried" الدجاج والخضروات
12. مشوي ثلاثي مع البطاطا والخضار المخلوقة جبنة
13. أوعية الدوران المستوحاة من اليونانية
14. يلف قيصار الدجاج عالي البروتين
15. غواصات سريعة وسهلة اللحم المارينارا
16. معكرونة بريمافيرا الروبيان
17. دجاج تيكا ماسالا البذيء مع نان دافئ
18. يلف الدجاج البحر الأبيض المتوسط
19. شريحة لحم آسيا بالثوم مع الفلفل المحمص والكوسة
20. دجاج غارلي والبطاطا الحلوة المحمصة
21. سجق الدجاج وتجزئة التفاح
نعلم جميعًا أن أحجام Costco بالجملة توفر المال ، ولكن بدون خطة ، قد ينتهي بك الأمر بمجموعة سلطة نصف مستخدمة أو حقيبة ضخمة من الروبيان جالسة في الفريزر لعدة أشهر. لهذا السبب أقوم بتجميع الوجبات الاستراتيجية معًا ، لذلك يتم استخدام كل مكون بكفاءة مع الحفاظ على العشاء جديدًا ومثيرًا وصديقًا للميزانية. تغطي كل من رحلات التسوق هذه سبع وجبات لتدوم أسبوع كامل. ستجد صفر نفايات ، والكثير من التنوع ، ولا توجد بقايا حزينة.
خطة وجبة Costco #1
• يلف قيصار الدجاج عالي البروتين
• شطائر السلمون والأفوكادو الخبز المدخن
• شركات شواء سحبت شطائر الدجاج مع بروكلي سلو
• نقانق الدجاج وتجزئة التفاح
• Quiche مع الهليون المحمص والموجود العجين المخمر
• أوعية الدوران المستوحاة من اليونانية
• دجاج غارلي والبطاطا الحلوة المحمصة
خطة وجبة Costco #2
• تاكو كارني أسادا مع سلو دسم
• معكرونة بريمافيرا الروبيان
• أوعية أرز التونة المستوحاة من اليابانية
• ورقة صفيحة زبدة الثوم مع الهليون المحمص والبطاطا
• أوعية الدجاج والخضروات "المقلية"
• دجاج تيكا ماسالا بذيء مع نان دافئ
• لفات الدجاج المتوسطية
خطة وجبة Costco #3
• طرف ثلاثي مشوي مع البطاطا والخضار المغطاة بالجبن
• غواصات سريعة وسهلة اللحم المارينارا
• لفات الدجاج المتوسطية
• أوعية الدوران المستوحاة من اليونانية
• أوعية الدجاج والخضروات "المقلية"
• معكرونة بريمافيرا الروبيان
• دجاج غارلي والبطاطا الحلوة المحمصة
