باد تاي الدجاج (على طريقة الوجبات الجاهزة)

باد تاي الدجاج (على طريقة الوجبات الجاهزة)

جرب طبق الدجاج التايلاندي المليء بالخضروات الذي يتم تناوله خارج المنزل إذا كنت تفضل صلصة غنية ومدورة للغاية بدون صلصة سمك لاذعة. يتم طهي المعكرونة المطاطية وقطع الدجاج العصير والخضروات الملونة المقرمشة في صلصة حلوة لاذعة متوازنة جيدًا. إنه يرضي رغباتك في تناول الطعام خارج المنزل ويحافظ على صحة عشاءك بشكل إضافي. {خالي من الغلوتين، نباتي / نباتي}

وقت التحضير:30دقائق

وقت الطبخ:10دقائق

الوقت الإجمالي:40دقائق

دورة:رئيسي

مطبخ:تايلاندي

الكلمة المفتاحية:أخرج

الوجبات:4 حصص

فرخة

  • 8 أونصة (225 جرام) صدور دجاج ، مقطعة إلى شرائح رقيقة ضد الحبوب (أو الفخذ)
  • 1 ملعقة صغيرة

صلصة

  • 3 ملاعق كبيرة سكر بني (أو سكر النخيل)
  • 2 ملاعق كبيرة هريس التمر الهندي (أو معجون التمر الهندي)
  • 2 ملاعق كبيرة (أو صلصة المحار النباتية) (*الحاشية 1)
  • 2 ملاعق كبيرة (*الحاشية رقم 1)

القلي

  • 1/2 رأس البروكلي ، مقطعة إلى زهيرات صغيرة الحجم
  • 4 ملاعق كبيرة زيت الفول السوداني (أو زيت نباتي)
  • 2 بيض , مضروب
  • 4 قرنفل ثوم , مفروم
  • 1 القفلوط الكراث الأندلسي , مقطعة
  • 1/2 جزر , مقطعة
  • 5 البصل الأخضر ، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة (2.5 سم)
  • 1 فلفل احمر طويل ، مقطعة إلى شرائح (أو فلفل عين الطائر إذا كنت تفضل طبقًا أكثر حارة)
  • 1 1/2 كوب براعم الفاصوليا الخضراء ، وإضافية للتزيين
  • 3 ملاعق كبيرة الفول السوداني ، مفروم خشنًا
  • 1 ليمون ، مقطعة إلى أسافين للتزيين
  • بالنسبة للنودلز: اغمري النودلز بالكامل في ماء بدرجة حرارة الغرفة لمدة 30 إلى 40 دقيقة، حتى تصبح طرية بما يكفي لتلتف حول أصابعك دون أن تتفكك، ولكن ليس طرية بما يكفي لتتمكني من قضمها. صفيها وضعيها جانبًا.

  • بالنسبة للدجاج: امزجي قطع الدجاج مع صلصة الصويا في وعاء متوسط ​​الحجم. اخلطي المكونات بيديك حتى تغطى قطع الدجاج بالتساوي. اتركيها تتبل أثناء تحضير باقي المكونات. (*الحاشية 2)

  • لتحضير الصلصة: قومي بخلط مكونات الصلصة جيدًا حتى يذوب السكر تمامًا.

  • للطهي: أضف 1/4 كوب من الماء إلى مقلاة كبيرة وسخنها على نار متوسطة إلى عالية حتى تغلي. أضف براعم البروكلي وقم بتغطيتها. اطبخها على البخار لمدة 40 ثانية إلى دقيقة واحدة، حتى تنضج. انقل البروكلي إلى طبق. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.

  • أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت إلى نفس المقلاة. أضيفي قطع الدجاج مع مراعاة عدم ترك أي مساحة بينها. اطهيها دون تحريك حتى يتحول لون قاعها إلى البني الذهبي. اقلبيها على الجانب الآخر لمدة 30 ثانية أو نحو ذلك حتى يتحول لون قاعها إلى البني الذهبي. انقليها إلى طبق واتركيها جانبًا.

  • أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت واسكبي البيض المخفوق واتركيه حتى ينضج من الأسفل، ثم ابدئي في التقليب الخفيف حتى ينضج البيض تقريبًا. انقلي البيض إلى الطبق مع الدجاج.

  • أضيفي ملعقتي الزيت المتبقيتين والثوم والبصل والجزر إلى نفس المقلاة. اطهيها وحركيها لمدة دقيقة واحدة حتى تتصاعد الرائحة.

  • أضيفي المعكرونة وقلبي المكونات عدة مرات حتى تمتزج مع بعضها البعض. اسكبي الصلصة واطهيها وقلبي حتى تمتص الصلصة معظمها.

  • أضيفي الدجاج المطبوخ والبيض والبروكلي وقلبيه عدة مرات حتى تمتزج المكونات جيدًا.

  • أضيفي البصل الأخضر والفلفل وبراعم الفاصوليا. قلبي المكونات لمدة 30 ثانية أخرى حتى تذبل الخضروات. تذوقي المعكرونة بعناية. إذا كانت لا تزال صلبة للغاية، أضيفي القليل من الماء وقلبيها لتمتزج جيدًا. اطهي المكونات لمدة دقيقة إلى دقيقتين إضافيتين حتى تصل المعكرونة إلى القوام الذي تفضلينه.

  • زين الطبق ببراعم الفاصوليا المتبقية والفول السوداني وبعض شرائح الليمون. قدم الطبق ساخنًا كطبق رئيسي.

  1. إذا كنت تفضل مذاقًا أكثر أصالة، استخدم ملعقتين كبيرتين من صلصة السمك بدلًا من ملعقتين كبيرتين من صلصة المحار وملعقتين كبيرتين من صلصة الصويا. أنا شخصيًا أفضل الصلصة المستديرة "على طريقة الوجبات الجاهزة" التي تحتوي على كمية أقل من السمك ولكنها لا تزال غنية جدًا. إذا كنت تريد أن تجعل هذا الطبق نباتيًا أو نباتيًا، استخدم صلصة المحار النباتية مع التوفو وستحصل على طبق رائع أيضًا.
  2. إذا كنت تستخدم صدور الدجاج، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من نشا الذرة إلى الخليط، حتى يظل الدجاج طريًا دون الإفراط في الطهي. من غير المرجح أن ينضج فخذ الدجاج أكثر من اللازم، لذا يمكنك تخطي النشا مع الفخذ.

تقديم:1خدمة,سعرات حرارية:368كيلو كالوري,الكربوهيدرات:26ج,بروتين:21.7ج,سمين:21.1ج,الدهون المشبعة:3.5ج,الكولسترول:118ملجم,الصوديوم:596ملجم,البوتاسيوم:638ملجم,الفيبر:2.5ج,سكر:10.5ج,الكالسيوم:77ملجم,حديد:2ملجم