إذا كنت ، مثلي ، على الإنترنت مزمنًا ، فقد تكون قد شاهدت Olipop مقابل حرب Poppi في جميع أنحاء Tiktok. هذه المشروبات الصديقة للأمعاء تتناقف ، وفي خضم كل شيء ، هناك منافس جديد آخر يتطلع إلى الضغط على طريقهم إلىفضاء.
يقابلببساطة البوب، أحدث منتجات Coca-Cola التي تتبع نهجًا جديدًا ومغذيًا لم نره من الشركة-حتى الآن. يأتي المنتج في خمسة نكهات (الأناناس المانغو ، الجير ، الفراولة ، لكمة الفاكهة وكمة الحمضيات) مصنوعة من عصير فواكه حقيقي وعدم وجود سكر إضافي.
ولكن قبل الركض إلى المتجر وتجربة هذا المشروب الشملي لنفسك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها. لقد طلبنا من محرر التغذية لدينا وأخصائي التغذية على الموظفين جيسيكا بول ، MS ، RD ، عن تناولها على هذه العلب ، لذلك إليك ما تحتاج إلى معرفته.
هل البوب ببساطة صحية؟
دعونا نلقي نظرة على انهيار التغذية لأحد هذه المشروبات الغازية. فيما يلي معلومات التغذية لعلبة واحدة من 12 أونصة من الصودا قبل أن تكون الحمضيات البطيئة-في حين أن النكهات الأخرى قابلة للمقارنة ، فإن لكمة الحمضيات أعلى في الكربوهيدرات والسكر:
- سعرات حرارية:60
- الكربوهيدرات:19 جم
- الألياف الغذائية:6 جم
- إجمالي السكريات:10 جم
- إضافة السكر:0 ز
- بروتين:0 ز
- إجمالي الدهون:0 ز
- الصوديوم:25 ملغ
- البوتاسيوم:100 ملغ
ستة غرامات من الألياف لكل علبة هي بالتأكيد عدد كبير للصودا ، ولكن هذا ما تفكر به بول.
"أوصي دائمًا أن يحاول الناس تلبية احتياجات الألياف اليومية من خلال الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات الغذائية أو المشروبات الغازية الباكستانية" ، كما أوضحت. "ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يستخدمه كبديل للصودا التقليدية في نظامه الغذائي ، فقد يكون ذلك طريقة للمساعدة في زيادة تناول الألياف. تحتوي هذه المشروبات على حوالي 20 ٪ من احتياجات الألياف اليومية في علبة 12 أونصة ، على الأرجح من ألياف الذرة القابلة للذوبان في قائمة المكونات الخاصة بهم. "
معظم الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي ، ولكن الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والشوفان والبقوليات هي مكونات سريعة وسهلة الألياف لتضمين المزيد من وجباتك لرفع تناول الألياف.
بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن هذه المشروبات لا تحتوي على أي سكر إضافي ، لا تتوقع رشفة غير محبة.
"بينما تقول الملصق أن المشروب لا يحتوي على سكر مضاف ، إلا أنه يتم تحويه مع فاكهة الراهب ، وهو محلية غير متوفرة أحلى 100 إلى 250 مرة من السكر" ، تلاحظ الكرة."يتم الاعتراف به عمومًا على أنه آمن من قبل إدارة الأغذية والعقاقير ، لكن بعض الناس يتسامحون معها بشكل مختلف عن الآخرين. تأكد من التحدث إلى أخصائي التغذية أو الطبيب لتأكيد أن هذا المشروب آمن لك قبل البدء به. "
خلاصة القول
ببساطة البوب هو بديل جيد للمشروبات الغازية القياسية في السوق ، ولكن لا ينبغي أن يكون حلاً لصحة الأمعاء.
يقول بول: "بشكل عام ، أود أن أوصي الناس بمحاولة زيادة الألياف في نظامهم الغذائي بطرق أخرى غير حصريًا مع المشروبات مثل هذا المشروبات". للحصول على خيار مشروب ألياف عالي الصنع ، لدينا صحية جديدة تمامًاهو انتعاش مثالي.
