إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة لذيذة للمساعدة في مكافحة الجوع في منتصف النهار، فهذه القائمة تناسبك! كل من هذه وصفات الوجبات الخفيفة اللذيذة هيتحتوي على 7 جرام على الأقل لكل وجبة للمساعدة في إبقائك راضيًا بين الوجبات. يمكنهم أيضًا دعم فقدان الوزن الصحي لأنهم. تعتبر الخيارات مثل بيتزا الفستق والخيار والشبت والريكوتا للوجبات الخفيفة مثالية لتناول الوجبات الخفيفة مع دعم أهدافك الغذائية.
جبن الماعز - توست الطماطم
المصور: جرانت ويبستر، مصمم الطعام: هولي دريسمان، مصمم الدعائم: جوزيف وانيك
قم بإعداد خبز جبن الماعز والطماطم للاستمتاع بنكهات الصيف الطازجة في أي وقت من السنة. يقدم هذا المزيج الحلو والمالح وجبة إفطار أو غداء أو وجبة خفيفة مثالية. للحصول على المزيد من النكهة، رشها بطبقة من البلسميك أو رشها بالفلفل الأحمر المطحون للحصول على القليل من الحرارة.
بيتزا بالفستق
تحاكي الخميرة الغذائية نكهة الجبن، مما يضفي نكهة تشبه البيتزا على هذا الفستق المتبل المرح.
جرة خفيفة من الخيار والشبت والريكوتا
تصوير: راشيل ماريك، مصمم الطعام: أديلين إيفانز، مصمم الدعائم: غابرييل جريكو
تتميز جرة الوجبات الخفيفة البسيطة هذه بجبنة الريكوتا العشبية إلى جانب الخيار والفلفل الحلو للتغميس. استخدمي أي لون من الفلفل الحلو المتوفر لديك.
صلصة الطحينة والزبادي
يُقدم هذا الزبادي الكريمي مع الجزر الصغير أو شرائح الفجل أو مثلثات خبز القمح الكامل.
سلطة الطماطم والخوخ والفيتا
هذه السلطة اللذيذة هي وجبة خفيفة مثالية، مليئة بالمنتجات اللذيذة التي تتوازن مع الفيتا المنعشة والفستق المقرمش.
زبادي مع توت أزرق
يضيف التوت الأزرق كل الحلاوة التي تحتاجها، بشكل طبيعي، إلى الزبادي اليوناني الغني بالبروتين في هذه الوجبة الخفيفة المرضية.
من السهل تراجع الفاصوليا السوداء
تعتبر صلصة الفاصوليا الكريمية هذه رائعة لحفلة أو نزهة. تضيف الفلفل الحلو المدخن وشيبوتلي المطحون نكهة ترابية قوية، لكن يمكنك أيضًا استخدام الفلفل الحلو العادي والكايين إذا لم يكن لديك التوابل الأخرى في متناول اليد.
توست الفستق والخوخ
تعتبر وجبة الفواكه الخفيفة هذه رائعة عندما يكون لديك بقايا جبن الريكوتا - بالإضافة إلى أنها تأتي معًا في 5 دقائق فقط.
زبادي بالتوت والعسل
مزيج بسيط من الزبادي على الطريقة اليونانية والتوت يحصل على لمسة إضافية من الحلاوة من العسل الذهبي. إنه التوازن المثالي بين البروتين والألياف للحفاظ على نشاطك.
ادامامي فلافل مع ليمون ايولي
لمسة جديدة على فلافل الحمص الكلاسيكية، فلافل الإدامامي اللذيذة لن تخيب ظنك!
زبادي يوناني بالفراولة
الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والفراولة الحلوة يقدمان وجبة خفيفة بسيطة ومرضية للغاية.
تراجع طباخ السبانخ والخرشوف البطيء
يأتي هذا الغمس الكريمي الذي يرضي الجماهير بسهولة في وعاء الفخار الخاص بك. اتركه في الطباخ البطيء طوال الحفلة لإبقائه دافئًا لتقديمه مع الجبن المثالي الذائب في كل قضمة.
الفراولة والجبن
تمزج هذه الوجبة الخفيفة بين حصة من منتجات الألبان مع حصة من الفاكهة الطازجة وتوفر دفعة من فيتامين C والكالسيوم ليومك.
زبادي يوناني بالفواكه والمكسرات
هذه الوجبة الخفيفة البسيطة التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية ستساعدك على اجتياز فترة الركود بعد الظهر.
خبز الكوسة المعبأ بالبروتين
قم بإعداد عدة دفعات من هذا الخبز الخالي من الغلوتين وقم بتجميد أي أرغفة إضافية لتكون في متناول يدك لتناول الوجبات الخفيفة ووجبات الإفطار السريعة.
بيض سو فيديو
يمنح طباخ الفيديو الرائع هذا البيض المطبوخ ببطء مركزًا كريميًا مربى يشبه البيضة المسلوقة المثالية. تناول هذا البيض بمفرده لوجبة إفطار أو وجبة خفيفة، أو قدمه على الخبز المحمص أو الكعك الإنجليزي للحصول على بيض بنديكت بسيط.
جبنة قريش مع عسل التوت
تضيف بذور عباد الشمس المقرمشة نكهة لذيذة لهذه الوجبة البسيطة والخفيفة أو وجبة خفيفة من الجبن مع التوت والعسل.
