ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول مكمل إشنسا؟

موسم البرد والانفلونزا على قدم وساق. وإذا أصبت بحالة أخرى من الزكام، فيمكنك التوجه إلى ممر المكملات للحصول على دعم مناعي إضافي.

أحد المكونات الشائعة التي ستجدها في العديد من المنتجات الداعمة للمناعة مثل المكملات الغذائية والشاي هو نبات القنفذية. يُعرف القنفذية أيضًا باسم الردبكية الأرجوانية، وهو نبات عشبي ينتمي إلى نفس عائلة عباد الشمس والأقحوان. لقد تم استخدامه لعدة قرون من قبل الأمريكيين الأصليين لعلاج التهابات الجهاز التنفسي وآلام الأسنان ولدغات الثعابين. لذا، هل يجب عليك تخزين إشنسا في موسم البرد والأنفلونزا هذا؟ لقد تحدثنا مع أخصائيي التغذية المسجلين للحصول على معلومات مفصلة عن كل ما تحتاج لمعرفته حول إشنسا.

الفوائد الصحية لإخناسيا

دعم الجهاز المناعي

تتضمن معظم الدراسات حول الفوائد الصحية للإخناسيا دورها في صحة المناعة. تشير المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أنه بناءً على الأبحاث، قد تساعد القنفذية في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد أو غيرها من عدوى الجهاز التنفسي.ومع ذلك، من غير الواضح ما إذا كان يمكن أن يقلل من مدة نزلة البرد لديك، إلا أن الأبحاث الأحدث تبدو واعدة. على سبيل المثال،جولي بيس، RDNيشير اختصاصي التغذية في الممارسة الخاصة إلى دراسة تشير إلى أن إشنسا قد تقلل من الحاجة إلى المضادات الحيوية لعلاج التهابات الجهاز التنفسي عن طريق خفض أيام العلاج بنسبة تصل إلى 80٪.

بينما ما زلنا نتعلم بالضبط كيف يعمل إشنسا سحرهيعتقد الباحثون أن إشنسا تساعد في تجنيد وتنشيط الخلايا المناعية حتى تتمكن من محاربة العدوى بشكل أسرع.هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح توقيت وجرعة إشنسا الأكثر فعالية لمكافحة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

خصائص مضادة للالتهابات

، النوع منخفض الدرجة، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري والتهاب المفاصل وأمراض القلب. ليس هذا فحسب، بل إن استمرار الالتهاب يعني أيضًا أنك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، مما يعيق قدرته على مكافحة العدوى بشكل فعال. إشنسا غنية بالمركبات المضادة للالتهابات مثل مضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف الالتهاب الزائد..في الواقع، وجدت الأبحاث أن تناول مكملات الإشنسا قد يخفض مستويات السيتوكينات مثل IL-6 وIL-8 وTNF، وهي علامات شائعة للالتهاب.

الحد من القلق

فائدة أخرى قد تكون لدى إشنسا هي المساعدة. وفقفيكي كونيج، MS، RD، CND، اختصاصي تغذية مسجل في عيادة خاصة، هناك بعض الأبحاث الأولية التي أظهرت بعض الآثار الإيجابية لإشنسا على القلق مقارنة بالعلاج الوهمي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مستويات عالية من القلق.

من ناحية أخرى، لم يلاحظ المشاركون في تجربة أخرى مماثلة أي تغيرات في القلق. ومع ذلك، أفاد أولئك الذين تناولوا مكملات إشنسا عن تحسن في الصحة العاطفية مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الدراسات حول هذا الموضوع، فلا يزال هناك الكثير لنتعلمه حول ما إذا كان بإمكان إشنسا أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية.

تحسين صحة الجلد

يمكن أن تكون الخصائص المضادة للالتهابات في إشنسا مفيدة أيضًا في تخفيف حالات الجلد التي تتفاقم بسبب الالتهاب، مثل التهاب الجلد التأتبي (المعروف أيضًا باسم الأكزيما). وجدت الأبحاث أن استخدام إشنسا موضعياً لمدة أربعة أسابيع أدى إلى تحسين جفاف الجلد وتقليل الحكة.وذلك لأن القنفذية يبدو أنها تساعد في دعم إصلاح الحاجز الواقي لبشرتك، مما قد يخفف من أعراض حالات مثل الأكزيما.

المخاطر والاعتبارات

يبدو أن مكملات إشنسا آمنة ويمكن تحملها جيدًا عند تناولها على المدى القصير. "لقد درست معظم الدراسات تناول إشنسا لمدة تتراوح من 10 أيام إلى 5 أشهر. يقول كوينج: "كان التأثير السلبي الأكثر شيوعًا هو رد فعل معدي معوي خفيف لا يتطلب رعاية طبية".في حين أن معظم المشاركين في الدراسة كانوا من البالغين، وجد البعض، بما في ذلك الأطفال، أن إشنسا قد تكون آمنة أيضًا بالنسبة لهم وقد تستفيد من فوائدها في دعم المناعة.ومع ذلك، فمن الأفضل دائمًا التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك قبل التفكير في إعطاء طفلك المكملات الغذائية.

بما أن القنفذية قد تحفز جهاز المناعة، فقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية أو الذين يتناولون أدوية تثبيط المناعة إلى تجنبها. لا توجد أيضًا أبحاث كافية حول مخاطر تناول إشنسا أثناء الحمل أو الرضاعة. الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات عائلة الأقحوان قد يكون لديهم رد فعل تحسسي تجاه إشنسا.

عند الموازنة بين إيجابيات وسلبيات بدء مكمل جديد، فمن الأفضل دائمًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ما الذي تبحث عنه في ملاحق إشنسا

في المتاجر، ستجد بشكل شائع مكملات إخناسيا في شكل كبسولات أو أقراص أو سائل (صبغة) أو في أنواع الشاي المعدة لدعم المناعة المصنوعة من أي جزء من النبات (الجذر، الزهرة، الأوراق). قد تحتوي بعض المكملات الغذائية أيضًا على منكهات أو سكر أو مواد تحلية خالية من السكر، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار المكملات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا تضمين الإشنسا في المستحضرات أو منتجات العناية بالبشرة الأخرى. عند شراء مكمل إشنسا،مثل NSF International أو USP.يساعد هذا في ضمان أن المنتج يحتوي بالفعل على كمية إشنسا المعلن عنها على الملصق.

لا تنظم إدارة الغذاء والدواء (FDA) الأعشاب والمكملات الغذائية، وبما أن نبات القنفذية يقع تحت هذه المظلة، لم يتم تحديد جرعة قياسية. بدلاً من ذلك، من الأفضل اتباع التوصيات المحددة المقدمة من قبل الشركة المصنعة للمكملات الغذائية على العبوة أو أي تعليمات جرعات يقدمها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

الخط السفلي

يمكنك اتخاذ الكثير من الإجراءات ل، مثل الحصول على قسط وافر من النوم، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن. إذا كنت تتطلع إلى الاستثمار في مكمل واحد لمزيد من الأمان الصحي المناعي في موسم البرد والأنفلونزا هذا، فقد تستحق إشنسا نظرة ثانية. تشير الأبحاث إلى أن تناول إشنسا قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد ويعتبر آمنًا للاستخدام على المدى القصير. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد الفوائد الصحية الأخرى المزعومة للإخناسيا، مثل انخفاض القلق أو تحسين صحة الجلد.