لا يوجد شيء أفضل من السلطة القلبية ، خاصة عندما يشمل مكونات لذيذة ومغذية مثل الفاصوليا. كل من هذه وصفات سلطة الفاصوليا اللذيذة على الأقلفي كل وجبة ، والتي ستساعدك على إبقائك راضيا ودعم صحة الأمعاء وصحة القلب والهضم الصحي. سواء كنت تجرب خيارات مثل سلطتنا المفرومة المقرمشة أو سلطة الفاصوليا البيضاء والسبانخ المليئة بالألياف ، فمن المؤكد أنك ستجد الطبق المثالي الغني بالألياف لأي مناسبة.
مقرمشة سلطة خمص كبار
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: جنيفر ويندورف ، مصمم الدعامة: كريستينا بروكمان
تتميز سلطة CHOXPEA-CABBAGE بالجزر والخيار ، مما يمنحها مجموعة من المكونات التي تبدأ جميعها بالحرف "C"! يتم تحميل هذه السلطة المفرومة بالألياف والحمص البريبيوتي ، مما يعزز الأمعاء الصحية. يحافظ الملفوف الأخضر على اللون النابض بالحياة والطازجة ، على الرغم من أن الملفوف الأحمر يعمل أيضًا.
حار البازلاء السوداء والسلطة الخضراء
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الأطعمة: هولي دريسمان
يمكن تقديم وصفة السلطة الخضراء ذات العيون السوداء هذه الدافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، إما كطبق جانبي أو كطبق رئيسي نباتي مع الأرز أو الخبز القاسي. توفر الصلصة الهاريسا والبيري بيري حرارة لطيفة ، والليمون المحفوظ يمنحها تانغ.
الحمص والبنجر والسلطة الفيتا مع الخل الليمون والكريمي
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: Addelyn Evans
هذا الحمص ، سلطة البنجر والفيتا هي مزيج نابض بالحياة من النكهات والقوام ، تتزوج من حلاوة البنجر الترابية مع ثراء جبن الفيتا الكريمي ، وكلها مرتبطة مع خلع الملابس الليمون. إذا كان لديك الوقت ، فيمكنك تحميص أو تبخير البنجر الخاص بك أو للحفاظ على التحضير السريع والبسيط ، فاختر البنجر المطبوخ الموجود في قسم المنتجات من محلات البقالة التي تم تجهيزها جيدًا.
معبأة الألياف حار الفاصوليا وسلطة السبانخ
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: Melissa Gray ، مصمم الدعامة: Shell Royster
في هذه السلطة الخفيفة والمنعشة ، نقوم بتوصيل الفاصوليا البيضاء مع راس إل هانوت ، مزيج من التوابل المغربية التي تتميز بالقرفة والكمون والكركم والزنجبيل والفلفل الأسود والأحمر المطحون. إذا كنت تفضل نسيجًا أكثر دقة ، فهرمي بعض الفاصوليا بلطف وأنت تحريك كل شيء معًا. يتم تقديم سلطة الفاصوليا على سرير من السبانخ يرتدي ملابس خفيفة يتزوج جيدًا مع الفاصوليا ، ولكن أيضًا الدجاج المشوي أو الكباب في ليلة أخرى.
عشب الفاصوليا المتبلة
إذا كنت مسبقًا وجبة متعطشًا ، ففكر في إضافة هذه الفاصوليا المتبلة إلى روتينك الأسبوعي. إنها متعددة الاستخدامات للغاية: جرب ملعقة على سلطة ، ودخل بعضها في التفاف أو تسخينها للملعقة فوق وعاء الحبوب. يجدر السماح للفاصوليا بالتناقش لمدة 24 ساعة على الأقل لإثارة بنكهة أعمق. سوف يصلب زيت الزيتون في الثلاجة - فقط دع الفاصوليا تقف عند درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة وتحرك قبل التقديم.
ثلاث سلطة الفول
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: آني بروبست ، مصمم الدعامة: جوزيف وانيك
هذه السلطة المكونة من ثلاثة أفراد هي إضافة رائعة لأي وجبة. غني بالألياف والفولات والحديد والبوتاسيوم ، ويكمل الفاصوليا اتباع نظام غذائي صحية للقلب ، كما أنها مصدر كبير للبروتين النباتي والحديد لأي شخص يتابع نظامًا غذائيًا نباتيًا. أحضر هذا الطبق الملون والصحي إلى الشواء ، وقدمه كسلطة مقبلات أو طبق جانبي ، وحتى حزمه لتناول طعام الغداء.
سلطة 4-bean مع خلع الملابس التاهيني العشبية
يستخدم هذا التطور النابض بالحياة على السلطة الكلاسيكية الفاصوليا الخضراء الطازجة و tahini الترابية بالإضافة إلى الكثير من الأعشاب التي يمكنك استخدامها بناءً على تفضيلاتك. يمكن أن تتخلى الطحيني ، لكننا نتوازن مع القليل من العسل. لقد أحببنا مزيج من البقدونس ، الطرخون والشبت للأعشاب.
سلطة الطماطم البيضاء الفاصوليا والكرز
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: جوش هوغجل
يأخذ هذا الغداء المكون من ثلاثة أعمدة مجموعة سلطة معبأة إلى المستوى التالي مع إضافة اثنين من المواد الغذائية للمخزن: الطماطم الكرز والفاصوليا البيضاء. يعمل ملف النكهة المتوسطية بشكل جيد هنا ، ولكن المزيج الآخر سيكون بسيطًا ومرضيًا.
سلطة الفاصوليا السوداء
صلصة هذه سلطة الفاصوليا السوداء النباتية تحصل على قشدة من الأفوكادو المخلوطة. سيعمل أي مزيج من خضراء السلطة بشكل جيد ، ولكن جرب الجرجير إذا كنت ترغب في إعطاء هذه السلطة القلبية ركلة فلفل.
سلطة الفاصوليا مع خلع الملابس الليمون
تجعل النكهات الجريئة لخلع الملابس الليمون في وصفة سلطة الفاصوليا هذه طبقًا جانبيًا رائعًا لحوم البقر والحمل المشوي ، ومع ذلك فهو أيضًا رئيسي بدون اللحوم عندما يتم تقديمه مع الكسكس القمح الكامل.
سلطة آلهة خضراء مع الحمص
في هذا الخيار والطماطم والجبن السويسري وصفة سلطة الحمص ، تتكون إلهة خضراء صحية من الأفوكادو واللبن والأعشاب. تقدم خلع الملابس الإضافية لذيذ مع الخضار المشوية.
سلطة الكينوا الحمص مع صلصة الفلفل الأحمر المحمص
يتم تحميل هذه السلطة النباتية القلبية بمكونات الطاقة النباتية: الحمص والكينوا والحمص. نحن نحب أزمة بذور عباد الشمس والنكهة غير المتوقعة من الفلفل المحمص.
سلطة الفاصوليا البيضاء الإيطالية
سلطة الفاصوليا البيضاء الإيطالية هذه صحية ولذيذة. يضيف الكبر والخلع الليمون من الليمون نكهة رائعة إلى حبوب كانيليني والطماطم المفرومة.
سلطة الكسكس والحمص
يجتمع الحمص الكسكس المعلب المطبوخ في سلطة الغداء السريعة هذه. يجعل باسيل فينجيريتي تذوق أي شيء غير أساسي! عندما في الموسم ، نوصي بإضافة الطماطم المفرومة الطازجة لتدور على Tabbouleh.
سوبر أخضر إدمامي سلطة
يتم مزج الأفوكادو والثوم الثمر الطازج والسبانخ مباشرة في ارتداء الملابس الكريمية والأخضر في وصفة سلطة إدمام الصحية هذه. تحظى الفاصوليا الوردية بشعبية في منطقة البحر الكاريبي ، ولكن يمكنك استبدال حبوب البينتو أو حبوب الكلى الحمراء الفاتحة إذا لم تتمكن من العثور عليها.
التونة والفاصوليا البيضاء وسلطة الشبت
خذ التونة المعلبة على ارتفاعات جديدة عن طريق إضافة حبوب كانيليني كريمي ، والشبت الطازج وخلع ديجون منعش.
الطماطم والخيار وسلطة الفتحة البيضاء مع بط باسيل
سلطة الفاصوليا هذه هي عشاء أو غداء لذيذ. يرفع الريحان الطازج وصفة سهلة في الخل التي ترتدي هذه السلطة البسيطة في شيء غير عادي.
كينوا أسود الفول سلطة
استمتع بهذه السلطة الكينوا والفاصوليا السوداء كطبق رئيسي نباتي لذيذ وسريع أو كجانب للدجاج المشوي أو شريحة لحم. ولا تنسى بقايا الطعام! أنها تجعل غداء سهلة أثناء التنقل.
سلطة العدس والخضروات المحمصة مع ضمادة إلهة خضراء
عادةً ما تحصل آلديس لارتداء الملابس على أوماماتها من الأنشوجة ، لكننا نستخدم ميسو في هذه السلطة الغنية بالألياف لإبقائها نباتية.
