سيجعلك هذا الخل الليمون العسل الذي يجعلك ترغب في تناول السلطة لكل وجبة

يأتي هذا الخل المحبب للعسل بسهولة من خلال هز بعض المكونات في جرة. تقدم لارتداء الملابس على الخضر الورقية المفضلة مثل مزيج الربيع أو اللفت. كما أنه أزواج بشكل جيد مع الدجاج أو سمك السلمون.

صورة:

المصور: جيك ستيرنكويست ، مصمم الطعام: لورين ماكانيلي ، مصمم الدعامة: Addelyn Evans

المصور: جيك ستيرنكويست ، مصمم الطعام: لورين ماكانيلي ، مصمم الدعامة: Addelyn Evans

وضع الطهي(حافظ على شاشة مستيقظ)

مكونات

  • ¼ كوب زيت الزيتون في البكر

  • ¼ كوب عصير الليمون

  • 2 ملاعق كبيرة عسل

  • 2 ملعقة صغيرة الخردل الحجري

  • 1 ملعقة صغيرةمقصوصالزعتر الطازج

  • ¼ ملعقة صغيرة ملح

  • ملعقة صغيرة الفلفل الأرضي

الاتجاهات

  1. يُمزج ¼ كوب من الزيت ، وعصير الليمون ، وعسل ملعقتين كبيرتين ، وملعقتين ملعقة صغيرة ، وملعقة صغيرة من الزعتر ، وملعقة صغيرة من الملعقة ، وملعقة صغيرة في جرة مع غطاء ضيق. تغطية واهتز حتى مجتمعة جيدا.

    المصور: جيك ستيرنكويست ، مصمم الطعام: لورين ماكانيلي ، مصمم الدعامة: Addelyn Evans

Eatwell.com ، فبراير 2025

حقائق التغذية(لكل وجبة)

128سعرات حرارية
11gسمين
8gالكربوهيدرات
0gبروتين
حقائق التغذية
حصص لكل وصفة 5
حجم التقديم 2 ملعقة كبيرة.
سعرات حرارية 128
٪ القيمة اليومية *
الكربوهيدرات الكلية8g3 ٪
الألياف الغذائية0g1 ٪
مجموع السكريات7g
بروتين0g1 ٪
مجموع الدهون11g14 ٪
الدهون المشبعة2G8 ٪
الكوليسترول0mg0 ٪
فيتامين أ1âµg
فيتامين ج2mg2 ٪
فيتامين د0Âμg
فيتامين ه2mg11 ٪
حمض الفوليك3µg
فيتامين ك7µg
الصوديوم109mg5 ٪
الكالسيوم5mg0 ٪
حديد0mg1 ٪
المغنيسيوم4mg1 ٪
البوتاسيوم26mg1 ٪
الزنك0mg1 ٪
فيتامين B120Âμg
أوميغا 30g

يتم حساب معلومات التغذية بواسطة اختصاصي تغذية مسجل باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ولكن ينبغي اعتبارها تقديرًا.

* القيم اليومية (DVS) هي الكميات الموصى بها من العناصر الغذائية التي تستهلكها كل يوم. تخبرك القيمة اليومية المئوية (٪ DV) الموجودة في ملصقات التغذية بمدى حصة طعام أو وصفة معينة في كل من هذه المبالغ الموصى بها. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، تعتمد القيمة اليومية على نظام غذائي قياسي 2000 من السعرات الحرارية. اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية أو إذا كان لديك حالة صحية ، فقد تحتاج إلى أكثر أو أقل من العناصر الغذائية المعينة. (على سبيل المثال ، يوصى بأن يأكل الأشخاص الذين يتابعون اتباع نظام غذائي صحية القلب أقل من الصوديوم على أساس يومي مقارنة بأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي قياسي.)

(-) المعلومات غير متوفرة حاليًا لهذا المغذيات. إذا كنت تتابع نظامًا غذائيًا خاصًا لأسباب طبية ، فتأكد من استشارة مزود الرعاية الأولية أو اختصاصي التغذية المسجل لفهم احتياجاتك في التغذية الشخصية بشكل أفضل.