الليمون شالوت الخل

يأتي هذا الخل السهل والمشرق بسرعة مع المكونات التي ربما تكون لديك في متناول اليد بالفعل. يتم توازن الحموضة والطغوط من الليمون والخل بلمسة من العسل. استخدم هذا الخل على الخضر الورقية المفضلة لديك ، من اللفت إلى خس الزبدة.

صورة:

دير ليتل جون

وضع الطهي(حافظ على شاشة مستيقظ)

مكونات

  • 6 ملاعق كبيرة زيت الزيتون في البكر

  • 2 ملاعق كبيرةمفرومالقفلوط الكراث الأندلسي

  • 1½ ملاعق كبيرة عصير الليمون

  • 1½ ملاعق كبيرة الخل الأحمر

  • 1 ملعقة صغيرة عسل

  • 1 ملعقة صغيرة ديجون الخردل

  • ½ ملعقة صغيرة ملح

  • ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأرضي

الاتجاهات

  1. خفقت 6 ملاعق كبيرة من الزيت ، ملعقتان كبيرتان من الكراث ، ملعقة كبيرة من كل عصير ليمون والخل ، ملعقة صغيرة من كل عسل وخردل ، ½ ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء صغير.

    دير ليتل جون

Eatwell.com ، فبراير 2025

حقائق التغذية(لكل وجبة)

96سعرات حرارية
10gسمين
1gالكربوهيدرات
0gبروتين
حقائق التغذية
حصص لكل وصفة 8
حجم التقديم 2 ملعقة كبيرة.
سعرات حرارية 96
٪ القيمة اليومية *
الكربوهيدرات الكلية1g1 ٪
الألياف الغذائية0g1 ٪
مجموع السكريات1g
بروتين0g0 ٪
مجموع الدهون10g13 ٪
الدهون المشبعة1g7 ٪
الكوليسترول0mg0 ٪
فيتامين أ0Âμg
فيتامين ج1mg1 ٪
فيتامين د0Âμg
فيتامين ه1mg10 ٪
حمض الفوليك1âµg
فيتامين ك6µg
الصوديوم151mg7 ٪
الكالسيوم2mg0 ٪
حديد0mg1 ٪
المغنيسيوم1mg0 ٪
البوتاسيوم15mg0 ٪
الزنك0mg0 ٪
فيتامين B120Âμg
أوميغا 30g

يتم حساب معلومات التغذية بواسطة اختصاصي تغذية مسجل باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ولكن ينبغي اعتبارها تقديرًا.

* القيم اليومية (DVS) هي الكميات الموصى بها من العناصر الغذائية التي تستهلكها كل يوم. تخبرك القيمة اليومية المئوية (٪ DV) الموجودة في ملصقات التغذية بمدى حصة طعام أو وصفة معينة في كل من هذه المبالغ الموصى بها. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، تعتمد القيمة اليومية على نظام غذائي قياسي 2000 من السعرات الحرارية. اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية أو إذا كان لديك حالة صحية ، فقد تحتاج إلى أكثر أو أقل من العناصر الغذائية المعينة. (على سبيل المثال ، يوصى بأن يأكل الأشخاص الذين يتابعون اتباع نظام غذائي صحية القلب أقل من الصوديوم على أساس يومي مقارنة بأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي قياسي.)

(-) المعلومات غير متوفرة حاليًا لهذا المغذيات. إذا كنت تتابع نظامًا غذائيًا خاصًا لأسباب طبية ، فتأكد من استشارة مزود الرعاية الأولية أو اختصاصي التغذية المسجل لفهم احتياجاتك في التغذية الشخصية بشكل أفضل.