أتساءل ماذا تفعل لتناول العشاء الليلة؟ جرب واحدة من هذه اللذيذوصفات العشاء! لا يحتوي كل وجبة على ما لا يقل عن 15 جرامًا من الإرضاءللمساعدة في الحفاظ على تنشيطك ، لكنها الوصفات الأكثر بروتينًا ذات التصحيح العالي علىmyrecipes.
إذا لم تكن قد جربت MyRecipes بعد ، فمن الجدير بالتسجيل. عندما تجد وصفة تريد تجربتها أو ترى وصفة قمت بها بالفعل لا تريد أن تنسى ، فقط اضغط على أيقونة القلب تحت معلومات المؤلف لحفظها في مربع وصفة MyRecipes. ثم قم بتنظيم الوصفات المفضلة لديك من خلال حفظها في مجموعات مخصصة. احفظ هذه الوصفات اللذيذة ، مثل حساء العدس والخضروات المكونة من واحدة مع البارميزان أو مقلاة الدجاج والبروكلي البرتقالية ، لعشاء مرضي ومليء بالبروتين.
حساء العدس والخضروات مع البارميزان
هذا الحساء القلح مليء باللفت والطماطم لتلبية الطبق الرئيسي اللذيذ. قشرة الجبن البارميزان تضيف الجوز وتعطي مرق بعض الجسم.
سمك السلمون من ورقة الليمون والكريمي مع البطاطا والفاصوليا الخضراء
المصور: فيكتور بروتاسيو ، مصمم الطعام: سالي مكاي ، مصمم الدعامة: هانا غرينوود
مع سمك السلمون الطري والبطاطا المقرمشة والفاصوليا الخضراء الطازجة التي تم رشها بالليمون ، فإن هذا العشاء ليس فقط لذيذًا ولكنه سهل التحضير والتنظيف.
مقلاة الدجاج والبروكلي البرتقالي
المصور: جريج دوبري ، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر ، مصمم الدعامة: هانا غرينوود
هذا خزفي المقلاة المليء بالبروتين هو طبق نابض بالحياة يجمع بين نكهة البرتقال الحلوة والبرتقال والثراء اللذيذ لفخذين الدجاج.
شرائح الدجاج مع صلصة كريم الطماطم المجففة (تزوجني الدجاج)
بلين الخنادق
تقوم جرة من الطماطم المجففة بالشمس بالواجب المزدوج لهذا العشاء الصحي. يستخدم الزيت اللذيذ الذي تم تعبئته فيه ليقلي الدجاج ، وتذهب الطماطم إلى صلصة الكريمة.
قطعة واحدة من الروبيان والبروكلي
ديانا تشيستروجا
يطبخ الروبيان والبروكلي بسرعة في هذه الوصفة السهلة ذات القدر الواحد ، مما يجعلها مثالية لليالي الأسبوعية المزدحمة. يقدم هذا الطبق Garlicky على الحبوب الكاملة أو الأرز.
حساء الدجاج المعكرونة دجاج مع دجاج المشواة
المصور فيكتور Protasio ، مصمم الأطعمة مارغريت ديكي ، مصممة الدعامة ليديا بورسل
هذا الحساء الكريمي لديه شعور بوتبي لذيذ. ندعو الدجاج المشوي لتبسيط وقت الإعدادية - انظر إلى واحدة كبيرة لطيفة مع الكثير من لحم الثدي عليها.
الفخذين الدجاج التوت البري
تقع فخذي الدجاج المقرمشة في صلصة التوت البري المتجول ، لطبق لذيذ جاهز في 25 دقيقة.
مقلاة دجاج السبانخ والخرشوف الكريمي
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: جوليا بايليس
حولنا الغطس المفضل لديك إلى العشاء مع إضافة شرائح الدجاج سريعة الطهي. إنه عجب من قطعة واحدة يجتمع بسرعة وهو مريح ولكنه متطور.
وعاء الفاصوليا السوداء
التصوير الفوتوغرافي: كارسون داونينج ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: غابي جريكو
تحتوي هذه الوجبة القلبية على العديد من السمات المعتادة لسلطة تاكو ، ناقص الوعاء المقلي. لقد قمنا بتحميله مع بيكو دي جالو والكزبرة الطازجة والأفوكادو بالإضافة إلى خلع الملابس السهل الحمص للرذاذ في الأعلى.
شوربة الدجاج والدجاج المحملة بالدورة البطيئة
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: شل رويستر
يتم تحميل هذا الحساء المريح مع البروكلي والدجاج في قاعدة دسم ، جبنة ويتم الانتهاء من الطبقة الكلاسيكية من لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر.
الزواج مني الدجاج والعشب الباغيتي
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الطعام: Margaret Monroe Dickey ، مصمم الدعامة: Priscilla Montiel
يضيف معكرونة الدجاج "الزواج من الزواج" هذه السباغيتي والسبانخ إلى مجموعة النكهة المحبوبة وستجعلك تقول "أفعل" في أي وقت من الأوقات.
سمك السلمون من ورقة مع البطاطا الحلوة والبروكلي
إن التحرير والسرد النابض بالحيوية للجبن والكزبرة والفلفل الحار والليمون-المستوحى من ذرة الشارع المكسيكي-يمنح عشاء سمك السلمون مع نكهة.
دجاج فاجيتا خزفي
يجمع هذا خزفي بين الخضار الكلاسيكية فاجيتا وفخذين الدجاج مع التورتيلا الذرة والتوابل في مقلاة واحدة لتناول عشاء سهل. يُقدّم هذا خزفي السهل المغطى بتثبيتاتك المفضلة ، مثل الكريمة الحامضة والأفوكادو والسالسا و/أو الطماطم المفرومة.
مقلاة السبانخ ، الفطر والأرز البري خزفي
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: جوليا بايليس
أزواج الأرز البري بشكل جميل مع الفطر اللحم ، بينما يضيف السبانخ الطازج مجموعة من الألوان والمواد المغذية. إنه التوازن المثالي للملمس والذوق.
شوربة تورتيليني الدجاج
المصور: جريج دوبري ، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر ، مصمم الدعامة: هانا غرينوود
يجمع هذا الحساء القاسي بين دجاج المشواة العطاء ، تورتيليني وسادة والكثير من الخضار لتناول وجبة مريحة سريعة وصحية ومرضية.
طاجن مقلاة الدجاج تيرياكي مع البروكلي
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: لورين ماكانلي ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
قم بتخطي هذا خزفي Teriyaki السريع والسهل في مقلاة واحدة فقط-إنها الوصفة المثالية في ليالي الأسبوع المحمومة التي من المؤكد أنها ترضي الحشد.
ألواح الدجاج فاجيتا صفيحة
تخطي التورتيا لصالح سلطة فاجيتا الدافئة ، والتي تتميز بزجاج مغذي من الدجاج مع اللفت المحمص والفلفل الحلو والفاصوليا السوداء.
دجاج مقلاة بالثوم كريمي مع السبانخ
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
يتم طلاء شرائح الدجاج سريعة الطهي في صلصة كريم الثوم ، بينما يضيف السبانخ دفعة من الألوان والتغذية في هذه الوصفة السهلة ذات المهارات الواحدة.
حساء الدجاج واللفت
المصور: فيكتور بروتاسيو ، مصمم الطعام: جينيفر ويندورف ، مصمم الدعامة: جوليا بايليس
هذا الحساء السهل سيبقيك دافئًا في يوم بارد وممطر أو في أي يوم يدعو إلى حساء بسيط. للراحة ، يمكنك صنع هذا الحساء مع اللفت المجمد دون الحاجة إلى ذوبانه مسبقًا.
طاجن مطار
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
يجمع اللحم المفروم والقرنبيط لإنشاء خزفي لمدة أسبوع شهية سيحبه كل من الأطفال والبالغين. يقدم مع رقائق التورتيلا والكريمة الحامضة.
