عصير المانجو لاسي بدون مضافة

تعرف على وجبة الإفطار المفضلة الجديدة:مانجو لاسي عصير! هذا المزيج الكريمي ، الحالم ، المستوحى من المشروب الهندي الكلاسيكي ، هو انفجار من أشعة الشمس في كوب. نجم العرض هو المانجو العصير الحلو ، المليء بمضادات الأكسدة وفيتامين C. المانجو ، إلى جانب التواريخ ، تضيف حلاوة طبيعية إلى المشروب ، لذلك ليست هناك حاجة إلى سكر إضافي. جنبا إلى جنب مع الحليب كامل الدسم واللبن على الطراز اليوناني يتراكم على البروتين ، هذه المكونات تتحد في عصير مرضي. تريد أن تعرف كيف تصنع العصير المثالي في كل مرة؟ تحقق من نصائح الخبراء والحيل أدناه لأخذ مزيجك من الخير إلى الكمال.

نصائح من مطبخ اختبار Eatewell

هذه هي النصائح الرئيسية التي تعلمناها أثناء تطوير واختبار هذه الوصفة في مطبخ الاختبار الخاص بنا للتأكد من أنها تعمل ، وأذواق رائعة ومفيد لك أيضًا!

• للحصول على أفضل نسيج ، اختر الحليب الكامل واللبن لهذا العصير. يمكنك استبدال الحليب أو الدهون منخفض الدهون أو الزبادي ، ولكن قد تكون النتيجة النهائية أقل دسمًا.
• لتجنب عصير مكتنزة ، كشط جانبي إبريق من وقت لآخر للتأكد من أن المواد الصلبة تشق طريقها إلى الشفرات. إذا كنت تريد عصيرًا أرق ، فيمكنك إضافة المزيد من الحليب ، قليلاً في وقت واحد ، حتى يتم الوصول إلى الاتساق المطلوب.

ملاحظات التغذية

• معبأة بالبروتين وهو مصدر جيد للكالسيوم للمساعدة في دعم العظام القوية. ابحث عن الحليب المحصن بفيتامين (د) ، لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم. عدد قليل جدا من الأطعمة التي تحدث بشكل طبيعي، لكنها مغذية حاسمة لصحة العظام وجهاز مناعة صحي. تعد منتجات الألبان المحصنة طريقة رائعة لمساعدتك في الحصول على ملء.
• تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة تلف الخلايا وقد ثبت أنها تحمي من بعض أنواع السرطان التي تنشأ في الجهاز الهضمي. توفر المانجو أيضًا فيتامين C للمساعدة في دعم نظام المناعة الصحي. 
• ، مثل الزبادي اليوناني ، لا يضيف البروتين إلى هذا العصير فحسب ، بل إنه منخفض أيضًا في السكر والكربوهيدرات ، مما قد يساعد في تثبيت نسبة السكر في الدم. يحتوي الزبادي أيضًا على البروبيوتيك الذي يمكن أن يحسن صحة الأمعاء.
• تحتوي على نسبة مثالية لأحماض أوميغا 3 إلى أوميغا 6 ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب المزمن في الجسم. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يمكن أن يساعد تناول الأطعمة مثل بذور القنب في خفض هذا الخطر.

وضع الطهي(حافظ على شاشة مستيقظ)

مكونات

• 1جافتاريخ

• 1 كوب حليب كامل

• ¼ كوب زبادي كامل الحليب (على الطراز اليوناني) الزبادي

• 1 كوب المانجو المجمدةقطع

• ¼ ملعقة صغيرةأرضيالهيل

• 1½ ملاعق كبيرةثمنبذور القنب، مقسم

الاتجاهات

Eatwell.com ، مارس 2025