هذا العصير البرتقالي مفيد لأمعائك

هذا العصير الكريمي يحقق أقصى استفادة من البرتقال بأكمله - قشرة وكل شيء. بالإضافة إلى تقليل نفايات الطعام ، تشير الدراسات إلى أن قشر البرتقال هو قوة لصحة الأمعاء ، مليئة بالألياف لتغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة. إذا كنت ستتضمن قشر البرتقال في وصفاتك في كثير من الأحيان ، ففكر في استخدام البرتقال العضوي ومنحهم تنظيفًا شاملاً قبل الاستخدام. نوصي بالزنجبيل الطازج للحصول على أفضل نكهة هنا ، ولكن يمكنك استبدال ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل في مكانه إذا كنت تفضل

المصور: روبي لوزانو ، مصمم طعام: تريشيا مانزانيرو ، مصمم الدعامة: جوش هوغجل

وضع الطهي(حافظ على شاشة مستيقظ)

مكونات

  • 2 أكواب زبادي كامل الحليب

  • 2 واسطة الماندرينأو برتقال كليمنتين ، يتم تنظيفه وساقه ، بالإضافة إلى شرائح للزينة

  • 2 واسطةالمجمدة القشرة المنضدة جداالموز، شرائح متقاطعة (حول1¼ أكواب)

  • 1¼ أكواب قطع الأناناس المجمدة

  • 1½ ملعقة صغيرةمبشورالزنجبيل الطازج

الاتجاهات

  1. يُمزج بين 2 كوب من الزبادي ، والبرتقال المغطى ، والموز المجمد شرائح ، و 1¼ أكواب من الأناناس المجمدة وملعقة صغيرة من الزنجبيل في خلاط عالي السرعة ؛ العملية حتى ناعم ، من دقيقة إلى دقيقتين. ((بدلاً من ذلك ، قم بمعالجة جميع المكونات في الخلاط العادي حتى ناعمًا ، من دقيقتين إلى 3 دقائق ، وتتوقف عن الهريس أسفل البرتقال وكشط الجانبين حسب الحاجة.)

    المصور: روبي لوزانو ، مصمم طعام: تريشيا مانزانيرو ، مصمم الدعامة: جوش هوغجل

  2. قسّم الخليط بين نظارات 2 (20 أونصة). مقبلات مع شرائح برتقالية.

    المصور: روبي لوزانو ، مصمم طعام: تريشيا مانزانيرو ، مصمم الدعامة: جوش هوغجل

حجم التقديم: حوالي 2 كوب

السعرات الحرارية 349 ، الدهون 9G ، الدهون المشبعة 5G ، الكوليسترول 32 ملغ ، الكربوهيدرات 63 جم ، مجموع السكريات 44G ، السكريات المضافة 0G ، البروتين 11G ، الألياف 6G ، الصوديوم 117 ملغ ، البوتاسيوم 1،057mg

Eatwell.com ، فبراير 2025