استيقظ على وجبة لذيذة من خلال تجربة وصفات الشوفان الصحية بين عشية وضحاها. كل من أطباق الإفطار هذهللمساعدة في دعم فقدان الوزن الصحي. هم أيضا عالية فيو/أو، والتي ستمنحك دفعة من الطاقة وتساعدك على إبقائك على وشك الانتهاء لفترة أطول. سواء كنت تحلم بطبق مستوحى من الحلوى مثل شوفان الجبن التوت البري بين عشية وضحاها أو نسخة معبأة بالفواكه مثل الشوفان بين عشية وضحاها الليمون ، هناك خيار لذيذ للجميع.
York Peppermint -Pattie - شوفان ليلي
المصور: هانا هوفهام ، مصمم الطعام: نيكول هوبر ، مصمم الدعامة: آبي أرمسترونغ
هذه الشوفان بين عشية وضحاها من Minty York Peppermint تستوحى بين عشية وضحاها في دقائق فقط. إنها الوصفة المثالية لإعداد الوجبات لأنه يمكنك تخزينها في الجرار ، مما يمنحك وجبة إفطار وتستحق الاستيقاظ.
شوفان جبنة التوت البري بين عشية وضحاها
المصور: جريج دوبري ، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر ، مصمم الدعامة: آبي أرمسترونغ
هذه الجبن التوت البري الغني بالألياف سوف تحول الشوفان بين عشية وضحاها وجبة الإفطار إلى شيء مميز. من خلال الجمع بين حلاوة التوت البري مع النكهات الغنية والكريمة من فطيرة الجبن ، توفر هذه الشوفان بداية لذيذة ليومك.
شوفان اليقطين بين عشية وضحاها
مزيج من المكونات prebiotic مثل الشوفان والنصف والتواريخ يجعل هذه الشوفان بين عشية وضحاها خيارًا لذيذًا ومغذيًا لدعم صحة الأمعاء. تضيف التواريخ حلاوة طبيعية ، بينما يضيف الزبادي تانغ بالإضافة إلى جرعة صحية من البروبيوتيك لبدء يومك بشكل صحيح.
الليمون بلوبيري الشوفان بين عشية وضحاها
هذه الشوفان ذات اللون الأزرق الليلي بين عشية وضحاها مع شوفان كريمي وشراب عنبية حلوة ، مع زلة من العنب البري الطازج وحماس الليمون لجمع النكهات معًا.
شوفان ماتشا بين عشية وضحاها مع التوت
العنب البري والتوت يتصدران شوفان الماتشا بين عشية وضحاها لتناول وجبة فطور سريعة وصديقة للوجبات.
تريس مستوحاة من الشوفان بين عشية وضحاها
يحصل Tres Leches ، وهو إسباني لـ "Three Milks" ، على اسمه من الأنواع الثلاثة من الحليب المستخدمة في نقع الكعكة الكلاسيكية: الحليب الكامل والحليب المتبخر والحليب المكثف المحلى. هنا ، نستخدم تلك الحلب لترطيب الشوفان ، وخلق وجبة فطور كريمية ومرضية. يضيف رش القرفة لمسة لطيفة من التوابل ، بينما توفر شرائح الفراولة مجموعة من الألوان.
الفراولة المغطاة بالشوكولاتة المخلوطة بين عشية وضحاها الشوفان
ماثيو فرانسيس
في هذا الإفطار البسيط ، تتحد الشوفان مع الفراولة مع توفير جرعة صحية من الألياف لبدء يومك. طبقة رقيقة من الشوكولاتة في الأعلى تجعل طعم الإفطار السهل مثل العلاج مع الحفاظ على الشوفان طازجًا تحتها. تمتزج الشوفان المطول من الطراز القديم بسهولة ، ويمتص السائل ويضفي نسيجًا كريميًا إلى الطبق.
شوفان مستوحى من كريم الموز بين عشية وضحاها
المصور: جينيفر كوري ، مصمم الأطعمة: جوليان هينسارلينج ، مصمم الدعامة: كريستينا دالي
ابدأ يومك بوجبة إفطار يبدو وكأنه متعة - هذه الشوفان المغطاة بين عشية وضحاها تقدم مزيجًا رائعًا من الموز والقرفة ولمسة من الفانيليا لرفع الذوق. قبل الاستمتاع مباشرة ، تضيف لمسة نهائية من المفرقعات Graham المذهلة سحرًا يشبه الفطيرة إلى هذا الإفطار السهل.
زبدة الفول السوداني عالية البروتين والموز والبلوق الشوفان بين عشية وضحاها
المصور: جيك ستيرنكويست ، مصمم الطعام: آني بروبست ، مصمم الدعامة: جوزيف وانيك
هذه الشوفان بين عشية وضحاها حزمة 17 جرام من البروتين لكل وجبة بفضل الزبادي على الطراز اليوناني ، وزبدة الفول السوداني ودليل الصويا. نحلى هذه الشوفان بشكل طبيعي مع الموز ، ونضيف التوت الأزرق لمزيد من نكهة الفواكه. قسّم الخليط إلى جرار ماسون للحصول على وجبة فطور سهلة.
فطيرة الخوخ بين عشية وضحاها الشوفان
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Priscilla Montiel ، مصمم الطعام: Julian Hensarling
هذه الشوفان الخوخ بين عشية وضحاها مليئة بالنكهات الكلاسيكية من فطيرة الخوخ ، والتي تتميز بتوابل الاحترار وطبقات من الخوخ المطبوخ التي تجلب نكهات تشبه الحلوى لتناول الإفطار. إذا لم تكن الخوخ في الموسم ، فيمكنك استبدال الخوخ المتجمد - فقط ذوبانها واستنزافها قبل الطهي.
الشوفان المستوحاة من التفاح الكراميل
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Josh Hoggle ، مصمم الطعام: أماندا ستانفيلد
هذه الوصفة السهلة الصديقة للوجبات تأخذ جميع نكهات تفاحة الكراميل وتضفيها على وجبة الإفطار. يضمن Applesauce أن الملمس كريمي ولكنه خفيف مع توفير التوازن لنكهة الشوفان الحلوة. إذا لم يكن لديك تفاح Granny Smith في متناول اليد ، فإن Fuji أو Gala أو Honeycrisp Apples تعمل أيضًا. تحاكي الفول السوداني المحمص العسل المغطى بطبقة تفاحة الكراميل ، ولكن أي جوز حلو مالح سيكون لذيذًا.
التين وريكوتا الشوفان بين عشية وضحاها
نخب اللوز والشيك التين في الليلة السابقة ، بحيث يمكنك فقط أن تحريك التين واللوز والعسل وجبن الريكوتا لوجبة إفطار شهية ولطيفة وكريمة. مع القليل من العمل قبل النوم ، يمكنك الحصول على وجبة إفطار سريعة ولكن غنية ، وفواكه وصحية في الصباح.
مفتاح الجير - شوفان بين عشية وضحاها
المصور: غرانت ويبستر ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: Lexi Juhl
من لا يحب فطيرة الجير الرئيسية لتناول الإفطار؟ تتذوق هذه الشوفان الكريمي بين عشية وضحاها مثل الحلوى الأيقونية ، مع تكسير غراهام المتفتت. يجلس خليط الزبادي المتقلب من الجير الملموس على أعلى الشوفان.
شوفان توت العليق عالي الألياف بين عشية وضحاها
احصل على بداية صحية مع شوفان التوت فانيلا بين عشية وضحاها. يوفر وجبة الإفطار والاستيلاء على 8 غرامات من الألياف ، بالإضافة إلى البروبيوتيك من Kefir والتي قد تساعد في دعم نظام الجهاز الهضمي الصحي. نحن نحب التوت الطازج الحلو لتتصدر هذا الإفطار السهل ، ولكن أي من التوت المفضل لديك أو الفاكهة الطازجة المفرومة ستعمل بشكل جيد.
الشوفان الصلب بين عشية وضحاها
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: روث بلاكبيرن
هذه الشوفان الفولاذ الخبيث بين عشية وضحاها هي وجبة الإفطار في نهاية المطاف. اجعل مجموعة من العائلة بأكملها ، أو تخزين الوجبات الإضافية في الثلاجة لتناول الطعام طوال الأسبوع. نحن نحب هذه الشوفان الكريمي المصنوع من الصلب المغطى بالعسل والموز والتوت ، ولكن أي تحلية أو فواكه مفروم أو تتصدر الجوز ستعمل بشكل جيد.
شوفان مستوحى من الفطيرة بين عشية وضحاها
هذه الشوفان المستوحاة من الفطيرة المستوحاة من الفطيرة هي الطريقة المثالية للاستمتاع بالحلوى لتناول الإفطار. قم بإعداد وتخزين هذا الطبق السهل في وقت مبكر ليكون في متناول اليد للعمل المزدحم والصباح المدرسي. يمكنك استبدال أي حليب غير مؤهل للحليب المخفض الدسم ، أو تجربة الكفير إذا كنت تريد شوفانك أكثر منعشة.
