لدي علاقة معقدة مع الكحول. ذهبت إلى كلية حيث كان الإفراط في شرب الخمر رياضة. بينما قمت بترويض الأشياء بمجرد تخرجي، كان لا يزال لدي تقدير عميق للبيرة والنبيذ. اعتدت أن أنتظر في الطابور للحصول على الإصدارات الخاصة في مصانع الجعة الحرفية. يمتلك والد زوجي مزارعي كروم بروسيكو في إيطاليا، وغالبًا ما يأتي إلى منزلنا ومعه صناديق من النبيذ. لذلك فاجأ العديد من أصدقائي وعائلتي عندما قررت الإقلاع عن الشرب. وأنا لست نادما على ذلك قليلا.
بصراحة، كان قرارًا سريعًا. لقد أصبت بفيروس كورونا في الخريف الماضي، وبينما كنت أتصفح Apple News ذات ليلة أثناء عزلتي في غرفة نومنا الاحتياطية، عثرت على مقال حول مدى سوء الكحول بالنسبة لك. على الرغم من أننا قادنا إلى الاعتقاد بأن استهلاك الكحول الخفيف (ليس أكثر من مشروب يوميًا إذا ولدت أنثى واثنين إذا ولدت ذكرًا) يمكن أن يكون مفيدًا لك، فقد وجد التحليل التلوي لعام 2023 أن - آسف يا جماعة! -ليست كذلك.
وبما أنني لم أشرب الخمر بسبب مرضي، فكرت، حسنًا، دعونا نجرب الأمر ونرى كيف ستسير الأمور. وبعد مرور 30 يومًا، لا أستطيع أن أخبرك بمدى روعة الشعور بالتوقف عن شرب الخمر. فيما يلي جميع الفوائد التي لاحظتها حتى الآن.
أنا أقل انتفاخا
منذ أن انجذبت نحو البيرة كمشروب كحولي مفضل، وجدت أنني غالبًا ما أشعر بالانتفاخ في الصباح. ليس بعد الآن! بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمور بشكل عام تتحرك بشكل أفضل من خلال نظامي عندما لا أشرب الكحول. يمكن أن يكون ذلك بسببوأنا أشرب المزيد من الماء الآن، خاصة في الليل. لذلك، إذا توقفت بشكل خاص بعد ليلة من شرب الخمر، ففكر في أخذ إجازة لبضعة أيام وشرب المزيد من الماء لمعرفة ما إذا كان ذلك سيحرك الأمور.
اختفت الهبات الساخنة أثناء الليل
لقد كنت دائمًا أركض على الجانب الأكثر سخونة، لذلك عندما دخلت سن اليأس، كنت متحمسًا لأنني لم أتعرض للعديد من الهبات الساخنة التي اشتكى منها أصدقائي وعائلتي. ولكن على الرغم من أنني لم أكن أعاني من التعرق الليلي، إلا أنني كنت أستيقظ في كثير من الأحيان في منتصف الليل. والآن بعد أن توقفت عن الشرب، أصبح ذلك يحدث بشكل أقل تكرارًا. على الرغم من أن الأمر قد لا يكون مرتبطًا بموسم حياتي، إلا أن الكحول يتسبب في تمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى شعورك بالدفء، وهذا يمكن أن يجعلك تتعرق. هل شرب الكحول يجعل التعرق الليلي أسوأ؟ أعتقد ذلك، ولكن هذه مجرد تجربتي القصصية.
أنا أنام بشكل أفضل
الفترة الممتدة الوحيدة التي توقفت فيها عن شرب الكحول قبل ذلك كانت عندما كنت حاملاً، وكنت أنام بشكل رهيب طوال فترة الحمل. لذلك لم أدرك مدى تأثير الكحول على نومي حتى أقلعت عن الشرب. وفقا لمؤسسة النوم، حتى مشروب واحد يمكن أن يقلل من جودة نوم المرأة بأكثر من 24٪.هذا كبير بالنسبة لكأس من النبيذ يوميًا! عندما توقفت عن الشرب، لاحظت أنني لم أنتقل إلى أرض الأحلام بشكل أسرع وبقيت هناك لفترة أطول فحسب، ولكن عندما استيقظت حتماً في منتصف الليل، تمكنت من العودة إلى النوم بسرعة أكبر. وكان لهذا تأثير مضاعف طوال حياتي: كنت أقل عصبية مع عائلتي في الصباح واتخذت قرارات أفضل أثرت على صحتي العامة طوال اليوم، الأمر الذي يقودني إلى ...
لدي المزيد من الطاقة
أعني، هل أشعر بمزيد من النشاط لأنني أنام بشكل أفضل؟ بالتأكيد. ولكن أعتقد أن الأمر أكثر من ذلك. حتى لو تناولت مشروبين فقط عندما ذهبت إلى حفل موسيقي مع الأصدقاء أو أتقاسم زجاجة من النبيذ مع زوجي على العشاء، كنت أستيقظ حتمًا وأنا أشعر بالغثيان في اليوم التالي. حتى لو ذهبت إلى الفراش في وقت معقول، كنت لا أزال في كثير من الأحيان متعبًا وغريب الأطوار. لم يكن من المحتمل أن أمارس أي تمرين في اليوم التالي، ولم أعطي الأولوية لتناول الوجبات الصحية. أنا فقط أشعر بالتحسن بشكل عام الآن. من الأسهل بكثير الاستيقاظ في الصباح لتمشية الكلاب أو، واتخاذ خيارات صحية طوال اليوم.
أنا فقدت وزنا
لقد ناضلت مع وزني لسنوات. وعلى الرغم من أن المقياس ليس بالتأكيد المقياس الأكثر أهمية للصحة العامة، إلا أن مقدم الرعاية الصحية الخاص بي اقترح أن يكون ارتفاعييمكن أن تكون المستويات بسبب وزني المرتفع. وقالت إن التخلص من بعض الوزن يمكن أن يساعد في إعادتهم إلى الانخفاض. على الرغم من أنني لم أتوقف عن تناول الكحول لإنقاص الوزن، إلا أنه ساعدني بالتأكيد. إن وكالات ترويج الاستثمار الرطبة والضبابية التي أنجذب إليها تصل إلى 300 سعرة حرارية أو أكثر للعلبة. الآن، الكوكتيل أو العصير والمياه الغازية المعلبة كل ليلة هو جزء صغير من ذلك.
بالإضافة إلى ذلك، ليس الأمر وكأنني اتخذت أفضل الخيارات عندما شربت. عندما كنت أعود إلى المنزل بعد تناول بعض المشروبات مع الأصدقاء، كنت أتناول في كثير من الأحيان بقايا الطعام التي لم أكن كذلكحقًاجائع ل. إذا كنت أعاني من آثار الكحول الخفيفة، فمن المؤكد أنني أكلت أكثر مما كنت أتناوله عادةً في يوم واحد. لقد أضاف كل شيء.
الخط السفلي
لأكون صادقًا، لا أعتقد أنني سأتوقف عن تناول الكحول تمامًا إلى الأبد. لا أعتقد أن هذا أمر مستدام، ولا أحب القواعد عندما يتعلق الأمر بالأكل والشرب. لكن التخلص من الكحول لأكثر من شهر أظهر لي مدى تأثير مشروب واحد علي. بدءًا من الحصول على نوم أفضل أثناء الليل والحصول على المزيد من الطاقة وحتى فقدان الوزن، كانت الفوائد هائلة حتى الآن. أنا أحبهمكثيراً. لذا، إذا كنت تفكر في شهر يناير الجاف أو أكتوبر الرصين أو مجرد التخلي عنه قليلاً عندما يكون ذلك مناسبًا لك، فجرّب ذلك. قد تتفاجأ أيضًا.
