قل صباح الخير لوجبة إفطار لذيذة مع هذه الأطباق الجديدة اللذيذة! يتم تصنيف وصفات الإفطار الجديدة هذه بشكل كبير ، بحيث يمكنك أن تطمئن إلى أنها ستستحق المحاولة. خيارات مثل القرنبيط والفاصوليا البيضاء والجبن كيشي وعجينة زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها تجعل وجبة صباحية لذيذة من شأنها أن تبقيك تتغذى مع بدء يومك.
البروكلي ، الفول الأبيض والجبن Quiche
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Pricilla Montiel ، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر
ببساطة محنك ، يحصل هذا Quiche على نكهاته بشكل طبيعي من البروكلي المتفحمة الترابية ، وجبن فونتينا ، والبارميزان البريني ، وودسي روزماري.
ملفات تعريف الارتباط لا تخبز
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Pricilla Montiel ، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر
معبأة بالشوفان وزبدة اللوز وبذور تشيا والبوتق العنب المجففة ، توفر ملفات تعريف الارتباط هذه جرعة ضخمة من الألياف لإبقائك ممتلئًا ، وكذلك الدهون الصحية والبروتين النباتي للطاقة الدائمة.
عجين زبدة الفول السوداني العجين بين عشية وضحاها الشوفان
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Pricilla Montiel ، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر
تم تحويه بشكل طبيعي مع التواريخ ، ويوفر هذا الإفطار نكهات حلوة ودسم التي تجعلها تشعر وكأنها الحلوى. يضيف زبدة الفول السوداني البروتين النباتي والدهون الصحية ، بينما توفر الشوفان والتواريخ الألياف لإبقائك راضيا.
وعاء الجبن المنزلي اللذيذ
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: Margaret Monroe Dickey ، مصمم الدعامة: Priscilla Montiel
هذا وعاء الجبن الكوخ مع الكبر ، والشبت والبيض المطبوخ ناعم هو الوجبة عالية البروتين. هذا الوعاء سيبقيك قويا طوال الصباح.
الليمون الأزرق الشوفان الشوفان
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: Margaret Monroe Dickey ، مصمم الدعامة: Priscilla Montiel
هذه الكعك من دقيق الشوفان هي وجبة فطور تنشيط متوازنة تمامًا مع الحمضيات المشرقة ونكهات العنبية الحلوة. دقيق القمح الكامل يعطي هذه الكعك السهلة دفعة إضافية من الألياف.
مجد الصباح مخبوزة الشوفان
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: Margaret Monroe Dickey ، مصمم الدعامة: كريستينا دالي
يجمع هذا الشوفان المخبوز بين الشوفان والجزر المبشور والتفاح والمكسرات والتوابل ، وكلها مخبوز في طبق دافئ ومريح. معبأة بالألياف من الشوفان والفواكه والخضروات ، فإنه يجعل من التعبئة ليومك ، مما يجعلك راضيا حتى وجبتك التالية.
شوفان وضحاها بين عشية وضحا
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: Margaret Monroe Dickey ، مصمم الدعامة: كريستينا دالي
المشاعر PB & J قوية مع هذه الشوفان الغني والكريمي بين عشية وضحاها. معبأة بالشوفان الغني بالألياف ، وزبدة الفول السوداني ، واندفاع من نكهة الفواكه من التوت الطازج ، فإن هذا الإفطار يبقيك مغمورة لساعات.
Papaya-Pineaple Smoothie
جين كوري
محملة بالموز والبابايا والأناناس والكيوي ، هذا العصير المنعش هو مشروب منتفخ الاستوائي الذي يتذوق طعمه الرائع ويمكن أن يساعدك في ترويض الانتفاخ.
بودنغ الفراولة المضادة للالتهابات
Heami Lee ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: كريستين كيلي
هذا بودنغ الفراولة تشيا هو وجبة فطور مريحة مع الكثير من الفوائد المضادة للالتهابات. يتم تحميل الفراولة بمضادات الأكسدة ، بينما توفر بذور شيا الأحماض الدهنية أوميغا 3 والألياف والبروتين-جميع العناصر الغذائية الرئيسية التي يمكن أن تساعد في خفض الالتهاب.
عصير الشاي الأخضر التوت
Heami Lee ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: كريستين كيلي
هذا العصير النابض بالحياة هو مشروب منعش ومليء بالمغذيات مع الكثير من الفوائد المضادة للالتهابات. فهو يجمع بين التوت الغني بالمضادات الأكسدة والشاي الأخضر وبذور شيا الغنية أوميغا 3 مع الحلاوة الطبيعية في التواريخ ، والمزج مع مشروب لذيذ وصحي.
المانجو ، فاكهة الفاكهة وجوز الهند بودنغ
المصور: روبي لوزانو ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: ليديا بوسيل
هذه البودنج المانجو-الفاكهة شيا هي فرحة مدارية غنية بالألياف! حزم بذور شيا أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى لكمة من الألياف ، وتعزز الأمعاء الصحية ، بينما تضيف فاكهة العاطفة والمانجو نكهة طبيعية حلوة. يعتمد حليب جوز الهند على المشاعر الاستوائية ، مما يجعله خيارًا منعشًا ومرضيًا لتناول الإفطار.
وعاء الإفطار المضاد للالتهابات
Heami Lee ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: كريستين كيلي
هذا وعاء حبوب الإفطار الملون والمرضي هو قوة غذائية ، مليئة بمكونات مثل الفاصوليا السوداء ، والبروكلي المحمص والبنجر التي تحارب الالتهاب لبدء يومك.
عصير مستوحى من كأس زبدة الفول السوداني ريس
المصور: روبي لوزانو ، مصمم الطعام: كريج هوف ، مصمم الدعامة: آبي أرمسترونغ
هذا العصير الغني والكريمي يحاكي نكهات الحلوى الكلاسيكية. يضفي الموز المجمد جسمًا بينما يضيف تتصدر الشوكولاتة المذابة فوق الجزء العلوي أزمة إلى المشروب الكريمي. للحصول على جرعة إضافية من الخير الفول السوداني ، قم بتجاوزها مع الفول السوداني المكسور أو دوامة من زبدة الفول السوداني.
شوفان جبنة التوت البري بين عشية وضحاها
المصور: جريج دوبري ، مصمم الطعام: تشيلسي زيمر ، مصمم الدعامة: آبي أرمسترونغ
هذه الجبن التوت البري الغني بالألياف سوف تحول الشوفان بين عشية وضحاها وجبة الإفطار إلى شيء مميز. من خلال الجمع بين حلاوة التوت البري مع النكهات الغنية والكريمة من فطيرة الجبن ، توفر هذه الشوفان بداية لذيذة ليومك.
السبانخ والفيتا الكعك الفطور خزفي
المصور: روبي لوزانو ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: ليديا بوسيل
خزفي الإفطار هذا هو طبق لإرضاء الحشود يصنع محورًا مثاليًا لتناول وجبة غداء في عطلة نهاية الأسبوع. مزيجًا بين شطيرة الإفطار وطبقات ، تقسم طبقات الطبق هذه الكعك الإنجليزي والسبانخ الكريمي والفيتا المنهارة ومزيج بيض رقيق.
