إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام لدغة لذيذة من شأنها أن تبقيك راضية بين الوجبات ، فإن هذه الوصفات الخفيفة عالية البروتين ستقوم بالخدعة! كل من هذه الوجبات الخفيفة توفر المزيدمن بيضة ، مع ما لا يقل عن 6 غرامات في كل وجبة. البروتين هو مغذيات أساسية لديها الكثير، مثل الحفاظ على رضاك لفترة أطول ودعم صحة العضلات والعظام. ستساعدك الوجبات الخفيفة المليئة بالبروتين مثل لدغات Trail Mix Energy ونخب جبن الماعز لدينا على الجوع في منتصف النهار.
أكواب طاقة زبدة الفول السوداني
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: قاعة إميلي نابورز ، مصمم الدعامة: Lindsey Lower
تعد أكواب الطاقة التي لا تُحمل زبدة الفول السوداني هذه هي وجبة خفيفة مثالية بحجم اللدغة ، مما يوفر توازنًا لذيذًا من الكمال الحلو المالح. إنها مليئة بزبدة الفول السوداني المكتنزة والشوفان الغني بالألياف واللمسة الصحيحة لحلاوة الشوكولاتة للحصول على دفعة من الطاقة الدائمة.
درب مزيج لدغات الطاقة
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: جوليان هينسارلينج ، مصمم الدعامة: جوش هوغجل
مصنوعة كرات الطاقة هذه من الفاصوليا السوداء من أجل تطور لذيذ ومغذي على وجبة خفيفة كلاسيكية. تضيف الفاصوليا السوداء البروتين والألياف القائمة على النبات ، بينما تعمل أيضًا على أنها الموثق المثالي للحفاظ على المكونات معًا. التواريخ والمشمش تضيف حلاوة طبيعية إلى الخليط.
خبز رغيف مستوحى من كعكة الجزر
المصور: ستايسي ك. ألين ، الدعائم: كريستينا بروكمان ، مصمم الأطعمة: جنيفر ويندورف
يأتي البروتين في هذه الرغيف المستوحاة من كعكة الجزر من زبدة الكاجو واللبن على الطراز اليوناني ، مما يساعد أيضًا على إبقائها رطبة وعطاء. توفر الجزر والمكسرات والزبيب نسيجًا ونكهة ، بينما يضيف Applesauce حلاوة خفية.
نخب الجبن توبو
المصور: غرانت ويبستر ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: جوزيف وانيك
قم بتخليص نخب جبن الماعز هذا للاستمتاع بالنكهات الطازجة في الصيف في أي وقت من العام. هذا التحرير والسرد الحلو والسخرية يصنع وجبة فطور مثالية أو غداء أو وجبة خفيفة. للحصول على انفجار إضافي من النكهة ، رذاذ مع الصقيل البلسمي أو يرش مع الفلفل الأحمر المكسور لقليل من الحرارة.
زبدة زبدة زبدة الموز
المصور: جيك ستيرنكويست ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: Lexi Juhl
يتميز هذا الزبادي بارفيه بمزيج لذيذ من الموز وزبدة الفول السوداني. إنه اقتران كلاسيكي يوفر أيضًا دهون صحية وزيادة من البروتين.
جرة وجبة خفيفة خدش الخيار
التصوير الفوتوغرافي: راشيل ماريك ، مصمم الأطعمة: Addelyn Evans ، مصمم الدعامة: Gabriel Greco
تتميز جرة الوجبات الخفيفة البسيطة هذه بالجبن العشبي إلى جانب الخيار والفلفل الحلو للغطس. استخدم أي فلفل مصغر لون لديك في متناول اليد.
حانات دقيق الشوفان كعكة الجزر
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: لورين ماكانلي ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
مصنوعة من مزيج من الجزر المبشور والشوفان وتلميح من السكر البني ، هذه القضبان السهلة تلتقط جوهر كعكة الجزر ، مع تقديم دفعة من الألياف وسكر أقل من الكعكة.
سهل الفاصوليا السوداء
تضيف الفلفل الحلو المدخن والرقائق الأرضية نكهة ترابية قوية إلى هذا الفاصوليا السوداء الكريمية.
كأس زبدة زبدة الفول السوداني مع قذيفة سحرية تتصدر
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الطعام: لورين ماكانلي ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
هذه الوجبات الخفيفة السهلة ذات البروتينات العالية مثل كأس زبدة الفول السوداني في ريس. يمكنك صنعه بسهولة في حاوية الزبادي للتنظيف السريع.
جرة وجبة خفيفة من الجبن مع الفاكهة
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الطعام: سو ميتشل ، مصمم الدعامة: سكايلار مايرز ،
إن الجمع بين الجبن المنزلي المليء بالبروتين والخوخ المفروم الحلو يجعل لتناول وجبة خفيفة لذيذة أثناء التنقل. ارفع ملف تعريف النكهة عن طريق إضافة تلميح من مستخلص الفانيليا أو القرفة إلى الجبن المنزلي.
كل شيء محنك اللوز
إن طحن كل شيء من موبل الخبز في مطحنة التوابل سيساعده على الالتزام باللوز في هذه الوجبة الخفيفة السهلة.
كرات طاقة التوابل اليقطين
كرات طاقة التوابل بالقرع هذه هي كل ما يمكن أن تريده في وجبة خفيفة: نكهة التوابل اليقطين الكلاسيكية مع نسيج مطاطية مرضية مع أجزاء من الأزمة من البذور والمكسرات في جميع أنحاء.
عالي البروتين الليمون بلوبيري
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Josh Hoggle ، مصمم الطعام: Julia Levy
هذه الكعك من الليمون الأزرق الأزرق جيد جدًا ، ستعتقد أنها جاءت مباشرة من مخبز. يخلق رش السكر أزمة لطيفة من الخارج ، بينما يضمن الزبادي المتوترة أن تبقى الكعك رطبة في الداخل.
بذور الاسكواش السباغيتي المحمصة
ألكسندرا شيتسمان
عندما تقوم بإعداد الاسكواش السباغيتي ، لا ترمي البذور! يمكنك تحويلها إلى وجبة خفيفة صحية وصحية للاستمتاع بمفردها أو رشها على سلطة.
لدغات وجوز الهند وجبات الإفطار
حافظ على جوز الهند وتاريخ وجبة الإفطار هذه في الثلاجة أو الفريزر ، وستكون لديك دائمًا خيار الاستيلاء على الصباح المزدحم أو كلما احتجت إلى لدغة سريعة.
بيتزا الفستق
الخميرة الغذائية تحاكي نكهة الجبن ، مما يضفي نكهة تشبه البيتزا لهذه الفستق المتبل المرح.
ريكوتا واللبن المثالي
يذكرنا بكعك جبنة الليمون ، من السهل رمي هذا الطبق الصحي. أو تحريك معا الحشوة في جرة في الليلة السابقة والفاكهة والمكسرات والبذور قبل الأكل.
صواميل محمصة حلوة ومالكة
يضيف التوابل الحارة القليل من Zing إلى المكسرات المحمصة لتناول وجبة خفيفة مثالية لأي مناسبة.
زبدة الفول السوداني وتاريخ الحانات الجرانولا
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: روث بلاكبيرن
لا يمكن أن تكون قضبان الجرانولا محلية الصنع أسهل. تواريخ وزبدة الفول السوداني وشراب الصبار تخلق الغراء الذي يبقي كل شيء متمسكًا معًا.
Tahini-Digurt Dip
يُقدّم هذا الغطس الزبادي الكريمي مع الجزر الصغيرة أو شرائح الفجل أو مثلثات بيتا كاملة القمح.
