الوجبات الرئيسية
- استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- قد يساعد تبديل اللحوم الحمراء والمعالجة للبروتينات العجاف غير المجهزة مثل الدجاج والبقوليات في تقليل مخاطرك.
- يمكن أن تؤثر عوامل نمط الحياة مثل استخدام التبغ واستهلاك الكحول ومستوى النشاط أيضًا على خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
شهر مارس هو شهر التوعية بسرطان القولون والمستقيم ، لذلك قد تكون صحة القولون في المقام الأول الآن. لهذا السبب تحدثنا مؤخرًا مع أخصائي المعوية وأخصائي الأورامكريستوفر ج. كان ، دكتوراه في الطب، حول عوامل الخطر التي تحتاج إلى معرفتها.
المكون الرئيسي الذي يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بسرطان القولون هو النظام الغذائي ، ويؤكد Cann فئة طعام واحدة على أن المزيد من الأشخاص يجب أن يحددوا في نمط الأكل المنتظم. إليك ما يجب معرفته ، مبادلة سهلة يمكنك صنعها والمخاطر المحتملة التي يجب وضعها في الاعتبار.
الطعام رقم 1 للحد من مخاطر سرطان القولون
من المهم بذل جهد للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، والحد من تناول اللحوم الحمراء والمعالجةهي وسيلة للقيام بذلك. يشرح كان السببواللحوم المصنعة (مثل اللحوم اللذيذة والكلاب الساخنة) يمكن أن تؤثر على صحة القولون.
"لقد ارتبط الاستهلاك المنتظم من اللحوم المصنعة أو الحمراء بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون" ، يشارك الطبيب. "ترتبط الأطعمة مثل اللحوم الحمراء واللحوم المدخنة أو المعالجة واللحوم المصنعة بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون ويجب أن تؤكل بالاعتدال". قد تشمل أمثلة اللحوم المعالجة بروسسيوتو ، تشوريزو ، السلامي والبيروني ، من بين آخرين.
هناك أبحاث حديثة تدعم مطالبات أخصائي الأورام ، واحدة منها هي دراسة 2021 فيالرابطة الأمريكية لأبحاث السرطانهذا وجد بانتظام تناول اللحوم الحمراء والمعالجة قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.كما تبين أن استهلاك اللحوم الحمراء المنتظمة لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و، ويمكن أن يؤثر سلبا.
ومع ذلك ، فإن Cann يوضح نقطة مهمة: لا توجد أطعمة أو مشروبات يحتاج المرء إلى قطع نظامه الغذائي تمامًا ، ويشمل ذلك اللحوم الحمراء.
يقول: "من الصعب بالنسبة لي أن أبرر عدم تناول طعام أو مشروب معين ، لكن الحد من بعض الطعام والمشروبات أمر مهم". على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بشريحة لحم أو تشيز برجر من حين لآخر ، إلا أن تبديل البروتينات الأصغر حجماً عندما يمكنك ، مثل الدجاج أو الأسماك أو الخيارات المستندة إلى النبات.
عادات أخرى للحد
إلى جانب اللحوم الحمراء المصنعة ، هناك عادات أخرى يوصي بها طبيب الأورام للناس أن يقتصروا إذا كانوا يتطلعون إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. بعض هذه هي:
- استهلاك الكحول:"يمكن أن يزيد الكحول من خطر الإصابة بسرطان القولون ، إلى جانب الكبد والمعدة والمريء وسرطان الحلق ، لذلك يوصى بالحد من الاستهلاك" ، يشارك Cann.
- استخدام التبغ:في حين أن التدخين يرتبط في الغالب بسرطان الرئة والفم ، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على احتمال سرطان القولون والمستقيم ، وفقًا للبحث الحديث.
- نمط الحياة المستقرة:التمرينات المنتظمة مهمة لصحتك العامة ، ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. يقول كان: "لقد ثبت أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 30 ٪" ، مع إشارة إلى دراسة 2019 المنشورة فيالطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.
خلاصة القول
هناك طرق لخفض خطر الإصابة بسرطان القولون ، وذات نظامك الغذائي هو المفتاح. يوصي طبيب الأورام بحد من تناول اللحوم الأحمر والمعالج عندما تتمكن من الحد من العادات الأخرى مثل استهلاك الكحول واستخدام التبغ والسلوك المستقر. الشيء الأكثر أهمية هو أن تلاحظ احتياجات جسمك ، ويؤكد Cann أنه لا يوجد أي أعراض ضئيلة جدًا للتحدث مع طبيبك.
يقول: "من الضروري أن يستمع جميع الشباب البالغين إلى أجسادهم ، وإذا كنت قلقًا بشأن أحد الأعراض ، بغض النظر عن مدى صغره ، فيرجى طلب التقييم".
