جلس جون سينا مؤخرًا مععرض اليوملمشاركة طلبه المفضل من ماكدونالدز، ولنفترض فقط أنه يطابق شخصيته الأكبر من الحياة. كشف أسطورة WWE والممثل والمتحدث الرسمي باسم ماكدونالدز الآن أن وجبته المفضلة تتضمن قطعتين من برجر الجبن المزدوج وقطعتين من قطع الدجاج ماك ناجتس. وفقًا لأسلوب Cena المكثف، فإن هذا الطلب يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، مما يوفر إجمالي 78 جرامًا.
بالنسبة لشخص مثل سينا، الذي تدور حياته حول الأدوار التي تتطلب جهدًا بدنيًا والحفاظ على نظام تمرين مكثف،. يساعد فيويحافظ على مستويات الطاقة ويعزز الشبع. بالنسبة للرياضيين أو أي شخص لديه أسلوب حياة نشط، غالبًا ما يكون اتباع نظام غذائي غني بالبروتين أمرًا ضروريًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية والطاقة خلال الأيام المزدحمة. يعكس تصميم سينا المتطلبات الغذائية لأدائه. ومع ذلك، في حين أن هذه الوجبة قد تناسب احتياجات نجم مثل سينا، إلا أنها تثير بعض العلامات الحمراء عندما يتعلق الأمر بصحة القلب للشخص العادي.
دعونا نحلل الأرقام. أولاً، إليك كيفية تقسيم التغذية لترتيب Cena بأكمله من Golden Arches:
- 1380 سعرة حرارية
- 78 جرام دهون
- 27 جرامًا من الدهون المشبعة
- 3240 ملجم صوديوم
- 98 جرام كربوهيدرات
- 12 جرام سكر إجمالي
- 4 جرام ألياف
- 78 جرام بروتين
تقفز بعض الأرقام للوهلة الأولى، بدءًا من 27 جرامًا من الدهون المشبعة و3240 ملليجرامًا من الصوديوم.الأكل بشكل جيد أقل من 4 جرام من الدهون المشبعة و600 ملليجرام من الصوديوم لصحة القلب المثالية. وهذا يعني أن وجبة سينا توفر ما يقرب من سبعة أضعاف الدهون المشبعة الموصى بها وأكثر من خمسة أضعاف الحد المسموح به من الصوديوم.
إفراطيمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال المساهمة في تراكم الترسبات في الشرايين. زائد،يساهم في ارتفاع ضغط الدم، مما يجهد القلب ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. في حين أن تدريب سينا الصارم وأسلوب حياته النشط قد يساعد في تخفيف بعض هذه التأثيرات، فإن تناول وجبات كهذه بانتظام قد يؤثر سلبًا على صحة القلب بالنسبة للشخص العادي.
هل هذا يعني أنه عليك أن تمتنع عن الوجبات السريعة تمامًا؟ مُطْلَقاً. إذا كنت تشتهي وجبة مستوحاة من طلب سينا ولكنك ترغب في تخفيفها، فهناك مقايضات بسيطة يمكنك تجربتها. فكر في اختيار صنف واحد فقط من طلبه أو اختيار برجر بالجبن واحد بدلاً من شطيرة مزدوجة. لإكمال وجبتك، أضف جانبًا من شرائح التفاح أو السلطة لتعزيز الألياف والمواد المغذية الأخرى. بهذه الطريقة، ستظل تستمتع بزيادة البروتين وترضي رغبتك دون الإفراط في تناول الدهون المشبعة أو الصوديوم.
إن طلب سينا من ماكدونالدز يناسب أسلوب حياته المليء بالبروتين، ولكن بالنسبة لمعظمنا، التوازن هو المفتاح. يعد البروتين ضروريًا، ولكن دمجه مع الأطعمة الصديقة للقلب مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والدهون الصحية يمكن أن يزودنا بالطاقة ويشعرنا بأفضل ما لدينا على المدى الطويل.
