الكحول هو عنصر شائع في غسالات الفم بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا. غسالات الفم القائمة على الكحول قد تقلل من البكتيريا وتراكم البلاك الذي يساهم في تجاويف وأمراض اللثة وسوء صحة الفم. ولكن إذا كان غسول الفم القائم على الكحول جزءًا من عاداتك اليومية ، فقد ترغب في إعادة النظر فيه.
تم تصميم غسالات الفم القائمة على الكحول لقتل مسببات الأمراض عن طريق الفم ، لكنها قد تؤثر على البكتيريا المفيدة أيضًا.مع استمرار البحث عن ميكروبيوم عن طريق الفم والأمعاء البشرية ، وكذلك ، فإن فهمنا لدور غسول الفم القائم على الكحول في الصحة الشفوية والأفراد. هنا سنشرح لماذاإن استخدام غسول الفم القائم على الكحول هو العادة المذهلة التي يمكن أن تكون سيئة لصحة الأمعاء-وتبادل البدائل لدعم الأمعاء الصحية.
الفم هو موطن لمجتمعات متنوعة من البكتيريا ضرورية لدعم الصحة. يقتل الكحول البكتيريا "الجيدة" و "السيئة".العديد من غسالات الفم لديها تركيزات الكحول من 5 ٪ إلى 27 ٪.يمكن أن تعطل غسالات الفم القائمة على الكحول هذه الميكروبيوم عن طريق الفم ، مما يحتمل أن تكون متزايدة البكتيرياfusobacterium nucleatumوالتربوتكوس يقطرتشرح اختصاصي التغذية المسجل أن أخصائي التغذية المسجلAngela Konegni ، MS ، RD ، CSR.
في الواقع ، تبين أن بعض غسالات الفم القائمة على الكحول تزيل بشكل انتقائي من البكتيريا المفيدة مع السماح للبكتيريا الضارة بالازدهار ؛ إذا تم ابتلاعها أو إدخالها في الأمعاء ، فإن هذه البكتيريا الضارة يمكن أن تعطل توازن الأمعاء الدقيقة وتعزيز الالتهاب.
تظهر الأبحاث الزيادات فيF. NucleatumوS. Anginosusالبكتيريا مع الاستخدام اليومي لغسول الفم القائم على الكحول لمدة ثلاثة أشهر. وترتبط هذه البكتيريا مع اختلالات الميكروبيوم.
F. Nucleatumتعلق على الكائنات الحية الدقيقة الأخرى في الفم لإنشاء لوحة الأسنان ، والمساهمة في مرض اللثة. وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يكون هناك صلة بين نوع فرعي معين منF. Nucleatumوسرطان القولون والمستقيم. هذا النوع الفرعي ، ودعاF. Nucleatum Animals 2(FNAC2) ، مقاوم للحمض ، مما يتيح له التحرك من خلال الجهاز الهضمي والوصول إلى الأمعاء.FNAC2 يزيد من عدد النمو المسبق في الأمعاء الغليظة. أيضا ، ينتج مركبات تخلق بيئة ناضجة لنمو الورم.
S. Anginosusيؤثر على التركيب البكتيري ، مما يؤثر على خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.S. Anginosusيساهم في التهاب المعدة المزمن (التهاب المعدة) ، مما قد يؤدي إلى آفات المعدة قبل السرطانية.وقد لاحظ البحث أيضًا وجود علاقة بين زيادة مستوياتS. Anginosusوتصلب الشرايين التاجية والتهاب الجهازي.
إلى جانب قدرتها على تعطيل الميكروبيوم ، قد تؤثر غسالات الفم القائمة على الكحول أيضًا على خطر سرطانات الرأس والرقبة. عندما تستهلك الكحول ، يحوله الجسم إلى الأسيتالديهايد المركب ، والذي يتم تصنيفه على أنه مادة مسرطنة. يتم تقسيم بعض الكحول الذي تستهلكه في الكبد ، ويتم استقلاب بعضها في الفم.
على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن الآثار المسببة للسرطان للكحول قد تنطبق أيضًا على غسالات الفم القائمة على الكحول ، لا تتفق جميع الأبحاث.هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآثار الطويلة الأجل لهذه الأنواع من غسالات الفم على صحة الإنسان.
كيف تؤثر صحة الفم على الصحة العامة
يساعد الحفاظ على صحة الفم الجيدة في تقليل خطر التجاويف وأمراض اللثة ويفيد الصحة العامة. تظهر الأبحاث وجود صلة بين ضعف صحة الفم وزيادة خطر الحالات المزمنة مثل الانخفاض المعرفي وأمراض القلب ومرض السكري.
فهمنا لكيفية تأثير صحة الفميتطور. قد تؤثر التفاعلات بين الميكروبيوم الفموي والجهاز المناعي بشكل كبير على الصحة العامة. وقد تبين أن بعض البكتيريا عن طريق الفم تثير استجابة مناعية متورطة في ظروف المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
الحفاظلا يزال حجر الزاوية من الميكروبيوم والصحة العامة. قد يتم توصيل الميكروبات عن طريق الفم والأمعاء بدلاً من أن تكون مجتمعين ميكروبيين منفصلين.
تتيح لك صحة الفم الجيدة ، مثل الأسنان القوية وغياب أمراض اللثة ، استهلاك مجموعة أكبر من الأطعمة - مثل الأطعمة الأكثر صرامة ، وأكثر صرامة ، مثل الخضار والحبوب الكاملة المرتبطة بالفوائد الصحية ، بما في ذلك الحفاظ على الدم الصحي مستويات السكر والكوليسترول.
تدعم الخيط وتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبات والحصول على فحوصات الأسنان العادية عن الفم والصحة العامة. يوصي Konegni بممارسة النظافة الفموية الجيدة لمنع نمو البكتيريا الضارة والحد من الالتهاب المرتبط بأمراض اللثة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب نظامي.
هل هناك بدائل لغسول الفم القائم على الكحول؟
تشمل غسالات الفم الطبيعية غسالات الملح ، شطف صودا الخبز ومستخلصات النبات. كانت الأبحاث حول فعالية هذه الغسالات الطبيعية غير حاسمة. ومع ذلك ، قد تساعد هذه البدائل في إدارة البلاك وتوفير خصائص مضادة للميكروبات.
قد تقلل شطف الصودا بالمياه المالحة والصودا من البكتيريا عن طريق الفم. يوصي طب الايورفيدا بسحب الزيت - زيت جوز الهند حول فمك لمدة 10 إلى 20 دقيقة - للمساعدة في تقليل البكتيريا عن طريق الفم. ومع ذلك ، لم تجد التجارب المعشاة التي تسيطر عليها أي آثار على السكان البكتيريين. قد يعزز الفحم تبييض المينا ولكن لا يبدو أنه يؤثر على نمو البكتيريا.
يقول Konegni ، إن شطف الفم الخالي من الكحول والبروبيوتيك هو بديل ناشئ يمكنه تقديم البكتيريا المفيدة ، والتي قد تساعد في الحفاظ على الميكروبيوم الفموي المتوازن. تدعي غسالات الفم بروبيوتيك أنها تحتوي على ميكروبات حية ، والتي قد تقلل من التجاويف وأمراض اللثة وتعزز نمو البكتيريا المفيدة.ومع ذلك ، فإن غسالات الفم بروبيوتيك جديدة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
نصائح أخرى لدعم الأمعاء الصحية
الأخبار السارة حول ميكروبيوم الأمعاء هي أنها قابلة للتكيف. يمكنك دعم الأمعاء الصحية مع التعديلات الغذائية ونمط الحياة.
- زيادة تناول الألياف الخاصة بك: - يعمل كغذاء للبكتيريا "الجيدة" في الأمعاء ، ودعم الميكروبيوم الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، تتحرك الألياف عبر الجهاز الهضمي غير المهضوم ، ويتصرف مثل مكنسة لاكتساح الجسيمات من الجسم عبر البراز.
- دمج المزيد من الأطعمة المخمرة: مثل الزبادي ، الكفير ، كيمتشي ، مخلل الملفوف ، كومبوتشا ، تيمبي ، ميسو يحتوي على بروبيوتيك ، مركبات تدعم الأمعاء الصحية وتمنح الفوائد الصحية الأخرى. قم بدمج الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي لتعزيز التنوع الميكروبيوم والمساعدة في تقليل الالتهاب.
- التمرين بانتظام:المشاركة في التمرين يحسن التنوع الميكروبي الأمعاء ، ويفضل الأنواع الميكروبية الصحية على الأنواع المسببة للأمراض. يؤثر التمرين على الاستجابات المناعية التي قد تغير بشكل إيجابي الميكروبيوم الأمعاء كذلك.توصي إرشادات النشاط البدني الحالي للأميركيين 150 دقيقة على الأقل من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة الكثافة ونشاطين تقوية العضلات أسبوعيًا.
- الحد من الكحول:يمكن أن يغير الكحول تكوين الكائنات الحية الدقيقة الأمعاء بشكل غير موات ، مما يقلل من البكتيريا المفيدة والمتزايدة الضارة وتؤدي إلى التهاب. تشير أبحاث الحيوانات إلى أن استهلاك الكحول المزمن والقصير على المدى القصير يغير بالمثل الأمعاء الدقيقة ، ولكن يمكن عكس الآثار مع استهلاك الكحول الحاد.
- استقال من التدخين:قد يكون للأشخاص الذين يدخنون تنوعًا ميكروبيًا أقل وقد يكونون في خطر أكبر من عدم التخلل. يرتبط التدخين بالتدخين بالتغيرات الإيجابية في الميكروبيوم الأمعاء ، بما في ذلك النمو المحتمل للبكتيريا المفيدة وتحسين صحة الأمعاء الشاملة.تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول الموارد التي يمكن أن تساعد.
خلاصة القول
غسالات الفم القائمة على الكحول فعالة في قتل البكتيريا التي تسهم في التجاويف وأمراض اللثة-لكنها قد تدمر أيضًا البكتيريا المفيدة ، وتعطل الميكروبيوم الفموي وتؤثر سلبًا على صحة الأمعاء. تشير الأبحاث الناشئة إلى أن الاستخدام المتكرر لغسول الفم القائم على الكحول يمكن أن يزيد من البكتيريا الضارة المرتبطة بالالتهاب الجهازي وبعض أنواع السرطان. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم هذه المخاطر بشكل كامل ، فإن بدائل الخالية من الكحول أو بروبيوتيك قد تكون خيارًا أكثر أمانًا لدعم الصحة الشفوية والأفراد.
يعد الحفاظ على نظافة الفم الجيدة من خلال الفرشاة والخيط والزيارات العادية للأسنان أمرًا ضروريًا للميكروبيوم المتوازن والرفاهية بشكل عام. يمكن أن تدعم تعديلات نمط الحياة التي تركز على الحد من الكحول والتدخين وتعزيز الألياف والأطعمة المخمرة والتمارين صحة الأمعاء.
