إذا كنت تبحث عن أفكار وجبة سهلة ، أسمعك. بصفتي من أخصائي تغذية مسجل وطاهي ومطور وصفة ، جعلت من عمل حياتي التوصل إلى وصفات تغذي وتغذية. أعلم أن هذا ليس كافيًا. الطعام أيضا يجب أن يتذوق جيد. لهذا السبب أحب التاجر جو. مع مجموعة من الصلصات والتوابل ، والأطعمة المعدة والطازجة ، هناك حرفيا المئات من الخيارات لإنشاء وجبات لذيذة ومغذية!
فيما يلي خمسة من الوصفات المصغرة الخاصة بالتجار المفضل لدي. إنها كبيرة على التغذية والنكهة. ومع ثلاثة مكونات فقط ، يجتمع "الوفيات" في 15 دقيقة أو أقل. لذلك هم سمين لصنعه!
جنوكتشي مع بيستو
الأكل بشكل جيد / تاجر جو
كان أحد المنتجات الأولى التي اشتريتها في Trader Joe'sأكلة النوكى. لقد كان العنصر الرئيسي في مخزن بلدي منذ ذلك الحين. تساعدني هذه "المعكرونة" القائمة على البطاطس على إنشاء مجموعة متنوعة من الوجبات المغذية واللذيذة ، بما في ذلك تلك المصنوعة معهمنباتي اللفت ، والكاجو وباسيل بيستووحجمت طازجةسبانخ.
الموفى:طبخ gnocchi اتباع اتجاهات الحزمة. استنزاف gnocchi والعودة إلى الوعاء. ضجة في نصف كوب البيستو و 1 (6 أونصة) السبانخ. قم بتغطيتها ونبخها من الحرارة حتى يتم ذبل السبانخ فقط ، من 3 إلى 5 دقائق. يجعل 4 حصص.
تونة قيصر التفاف
الأكل بشكل جيد / تاجر جو
عندما لا أشعر بالرغبة في الطهي ، فإن اللفات هي واحدة من tos. إنها سهلة وقابلة للتخصيص تمامًا. يبدأ هذا الإصدار مع Trader Joe'sالتورتيا القمح الكامل، والتي هي قاعدة قوية لالتونةوسلطة قيصر.
الموفى:استنزاف 1 (3 أونصة) التونة. تقشر في وعاء متوسط. أضف ملعقتين كبيرتين من سلطة قيصر من مجموعة السلطة ؛ إرم بلطف للجمع. يُضاف نصف مزيج سلطة قيصر بالإضافة إلى 2 ملاعق كبيرة. إرم حتى الخس مغلفة بشكل جيد. قسّم الخليط بين 2 التورتيلا. لفة كل تورتيلا في التفاف وقطع إلى نصفين. يجعل 2 حصص
Garbanzo Branzino
الأكل بشكل جيد / تاجر جو
عندما أريد شيئًا خفيفًا وجديدًا ، أفكر دائمًا في الأسماك. تاجر جوشرائح برانزينو المجمدةيطبخون بسرعة ويتصدرون معهمالحمص اليونانيوبرنيانتشار الفيتا المخفوقة.
الموفى:ذوبان 4 فيليه برانزينو. بات جاف ووضع على ورقة الخبز المبطنة بالرق. تغطية مع 1 علبة الحمص ، بما في ذلك سائلها. أخبز في فرن 375 درجة فهرنهايت حتى تنضج السمك والرقائق بسهولة بشوكة ، من 12 إلى 15 دقيقة. قمة مع دمى فيتا المخفوقة. يجعل 4 حصص.
'brann' 'wable
الأكل بشكل جيد / تاجر جو
في منزلي ، يكون الإفطار لتناول العشاء دائمًا فوزًا ، خاصةً إذا كان ينطوي على الفطائر (نسميها باعتزاز "Brinner"). واحد دائمًا هو تشغيل المنزل هو Trader Joe'sفطائر الحبوب الكاملةمغطاة مع دسمة غنية بالبروتينالزبادي اليونانيوتجميد التوت المجفف، والتي أحب أن تنهار فوق القمة. يضيف القليل من الرذاذ من العسل مكونًا إضافيًا ، لكنه لمسة رائعة إذا حصلت عليها!
الموفى:نخب 4 الفطائر كامب الحبوب. تعيين 2 لوحات التقديم. نقل 2 الفطائر إلى كل لوحة ، وترتيبها في كومة. قم بتدوير كل مكدس مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي اليوناني العادي و ¼ كوب التوت المجففة ، كاملة أو محطمة أو مزيج! يجعل 2 حصص.
أوعية الدجاج الفول السوداني
الأكل بشكل جيد / تاجر جو
للحصول على عشاء ممتع وعالي البروتين ، سوف أتناول حاوية من Trader Joe'sمقرمشة جيكاما سلو، صندوق من المجمدةدجاجة مدخنة من الخشب الصلبوحقيبة منالفول السوداني! إنها وجبة رائعة "في أي وقت" ، ولكن من الممتع أيضًا إحضار الحفلات وحفلات الشواء!
الموفى:إعادة تسخين الدجاج المسحوب بعد تعليمات الحزمة ؛ بارد قليلا. أثناء تسخين الدجاج ، قم بإعداد السلو من خلال الجمع بين جميع المكونات من الحاوية ، بما في ذلك خلع الملابس ، في وعاء تقديم كبير. يُضاف الدجاج المبرد ويُقلب جيدًا. مقبلات مع نصف كوب الفول السوداني. يجعل 4 حصص.
