ليس سرا ذلكطوال يومك ، وجبات الوجبات الخفيفة هذهللحصول على القليل من الدعم الإضافي. يمكنك جعل هذه الوجبات الخفيفة في المقدمة حتى تكون جاهزة عندما ترغب في تناولها ، سواء كان ذلك يعني تراجعًا سهلاً أو نخب بعض المكسرات أو جعل نفسك حزمة وجبة خفيفة صغيرة. خيارات مثل Cucumber-Dill Ricotta Snack Jar أو كأس زبدة الزبدة الفول السوداني مع Topping Magic Shell هي لدغات بسيطة ستساعدك على الحصول على وجبة واحدة إلى أخرى.
زبدة زبدة زبدة الموز
المصور: جيك ستيرنكويست ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: Lexi Juhl
يتميز هذا الزبادي بارفيه بمزيج لذيذ من الموز وزبدة الفول السوداني. إنه اقتران كلاسيكي يوفر أيضًا دهون صحية وزيادة من البروتين.
جرة وجبة خفيفة خدش الخيار
التصوير الفوتوغرافي: راشيل ماريك ، مصمم الأطعمة: Addelyn Evans ، مصمم الدعامة: Gabriel Greco
تتميز جرة الوجبات الخفيفة البسيطة هذه بالجبن العشبي إلى جانب الخيار والفلفل الحلو للغطس. استخدم أي فلفل مصغر لون لديك في متناول اليد.
كأس زبدة زبدة الفول السوداني مع قذيفة سحرية تتصدر
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الطعام: لورين ماكانلي ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
هذه الوجبات الخفيفة السهلة ذات البروتينات العالية مثل كأس زبدة الفول السوداني في ريس. يمكنك صنعه بسهولة في حاوية الزبادي للتنظيف السريع.
جرة وجبة خفيفة من الجبن مع الفاكهة
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الطعام: سو ميتشل ، مصمم الدعامة: سكايلار مايرز ،
إن الجمع بين الجبن المنزلي المليء بالبروتين والخوخ المفروم الحلو يجعل لتناول وجبة خفيفة لذيذة أثناء التنقل. ارفع ملف تعريف النكهة عن طريق إضافة تلميح من مستخلص الفانيليا أو القرفة إلى الجبن المنزلي.
حانات دقيق الشوفان كعكة الجزر
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: لورين ماكانلي ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
مصنوعة من مزيج من الجزر المبشور والشوفان وتلميح من السكر البني ، هذه القضبان السهلة تلتقط جوهر كعكة الجزر ، مع تقديم دفعة من الألياف وسكر أقل من الكعكة.
كرات طاقة التوابل اليقطين
كرات طاقة التوابل بالقرع هذه هي كل ما يمكن أن تريده في وجبة خفيفة: نكهة التوابل اليقطين الكلاسيكية مع نسيج مطاطية مرضية مع أجزاء من الأزمة من البذور والمكسرات في جميع أنحاء.
جرة وجبة خفيفة الجبن كوخ
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الأطعمة: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
هذه الوجبات الخفيفة المقرمشة الكريمية 20 غرام من البروتين و 5 غرامات من الألياف في جرة ميسون صغيرة واحدة. إضافة الحمص مباشرة قبل التقديم سوف تبقيهم مقدد. إذا كنت ترغب في تخزين كل شيء في جرة واحدة ، فاختر 1/4 كوب من الحمص المعلب بدلاً من ذلك.
كل شيء محنك اللوز
سوف يساعد طحن كل شيء على توابل الخبز في مطحنة التوابل على الالتزام باللوز.
Tahini-Digurt Dip
يُقدّم هذا الغطس الزبادي الكريمي مع الجزر الصغيرة أو شرائح الفجل أو مثلثات بيتا كاملة القمح.
عالي البروتين الليمون بلوبيري
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Josh Hoggle ، مصمم الطعام: Julia Levy
هذه الكعك من الليمون الأزرق الأزرق جيد جدًا ، ستعتقد أنها جاءت مباشرة من مخبز. يخلق رش السكر أزمة لطيفة من الخارج ، بينما يضمن الزبادي المتوترة أن تبقى الكعك رطبة في الداخل.
زبدة الفول السوداني وتاريخ الحانات الجرانولا
المصور: Jen Causey ، مصمم الطعام: روث بلاكبيرن
لا يمكن أن تكون قضبان الجرانولا محلية الصنع أسهل. تواريخ وزبدة الفول السوداني وشراب الصبار تخلق الغراء الذي يبقي كل شيء متمسكًا معًا.
بيتزا الفستق
الخميرة الغذائية تحاكي نكهة الجبن ، مما يضفي نكهة تشبه البيتزا لهذه الفستق المتبل المرح.
الشوفان المخبوزة التفاح
تصنع شرائح الشوفان المخبوزة وجبة خفيفة رائعة أو في منتصف النهار ، مع زيادة طاقة إضافية قادمة من مسحوق بروتين الفانيليا.
بذور الاسكواش السباغيتي المحمصة
ألكسندرا شيتسمان
عندما تقوم بإعداد الاسكواش السباغيتي ، لا ترمي البذور! يمكنك تحويلها إلى وجبة خفيفة صحية وصحية للاستمتاع بمفردها أو رشها على سلطة.
سهل الفاصوليا السوداء
يضيف الفلفل الحار المدخن والرقائق الأرضية نكهة ترابية قوية ، TP هذا الفاصوليا الأسود الكريمي.
لدغات وجوز الهند وجبات الإفطار
حافظ على لدغات وجوز الهند وتاريخ الإفطار في الثلاجة أو الفريزر ، وسيكون لديك دائمًا خيار الاستيلاء والتواصل مع الصباح المزدحم أو كلما احتجت إلى لدغة سريعة.
ريكوتا واللبن المثالي
يذكرنا بكعك جبنة الليمون ، من السهل رمي هذا الطبق الصحي. أو تحريك معا الحشوة في جرة في الليلة السابقة والفاكهة والمكسرات والبذور قبل الأكل.
صواميل محمصة حلوة ومالكة
يضيف التوابل الحارة القليل من Zing إلى المكسرات المحمصة لتناول وجبة خفيفة مثالية لأي مناسبة.
