كثير من الناس يرغبون في العيش حياة طويلة وصحية. ولكن بما أن ينبوع الشباب لم يتم العثور عليه بعد، فإن بعض الخيارات الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تساعد في الحفاظ على نشاطك وعمل جسمك لفترة طويلة.
بعضوتشمل تجنب التدخين، والمشاركة في النشاط البدني، وتناول المزيد من المنتجات. ما هو أقل شهرة هو أن احتساء مشروبك الصباحي المفضل قد يساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول، وهو خبر ممتاز لمحبي القهوة في كل مكان.
في حين أنه من المهم الحفاظ على نظام غذائي ونمط حياة متوازنين للتقدم في السن بشكل صحي، إلا أن القهوة يمكن أن تقدم مزايا كبيرة عند تناولها باعتدال. تابع القراءة لتكتشف كيف يمكن للقهوة أن تحسن صحتك وتساعدك على العيش لفترة أطول.
1. قد يساعدك على التحكم في الوزن الصحي
أظهرت الأبحاث أن الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة. إلى جانب ممارسة الرياضة، قد يساعد تناول نظام غذائي متوازن وإعطاء الأولوية للنوم، بما في ذلك الكافيين في نظامك الغذائي، في إدارة وزنك.
وفقًا لنتائج التحليل التلوي، قد يساعد تناول الكافيين في تعزيز انخفاض الدهون والوزن في الجسم، ودعم الوزن الصحي، وفي النهاية صحتك العامة.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القهوة علىوالبوتاسيوم، وهما عنصران مغذيان يدعمان عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يجعل إدارة الوزن أسهل.
2. قد يدعم صحة قلبك
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدةأظهرت بعض الأبحاث أن شرب 3 إلى 5 فناجين من القهوة يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض المدمر بنسبة 15٪ بين الأشخاص الأصحاء.لكن،والكريمة إلى القهوة قد تعمل ضد أهداف صحة القلب. أفضل رهان لدعم صحة القلب هو شربه باللون الأسود.
وجدت إحدى المراجعات أن الاستهلاك المعتدل للقهوة (3 إلى 4 أكواب يوميًا) يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم ومكافحة.
3. قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
وكان مرض السكري سببا في وفاة 1.6 مليون شخص على مستوى العالم في عام 2021.وعلى هذا النحو، فإن إيجاد طرق لمنع تطور هذا المرض قد يساعد الناس على العيش حياة طويلة.
أظهرت البيانات أن شرب القهوة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. قد يكون هذا بسبب آثاره على حرق الدهون وتوليد الحرارة ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات. كما وجدت بعض الدراسات أن القهوة قد تحسن تنوع الميكروبيوم في أمعائك، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.والموجودة في القهوة يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين ودعم وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام.
4. قد يساعد في حمايتك من أنواع معينة من السرطان
السرطان هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة في الولايات المتحدة، ويمكن أن يكون سبب الإصابة به عدة عوامل، بما في ذلك بعض العوامل الخارجة عن سيطرتك تمامًا (مثل تاريخ عائلتك).ولكن من بين العديد من التدخلات الغذائية ونمط الحياة التي يمكنك اتخاذها والتي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، قد يكون شرب القهوة واحدًا منها.
أظهرت الأبحاث أن شرب القهوة قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الكبد وبطانة الرحم.في حين أن شرب القهوة لن يضمن أنك ستعيش حياتك خالية من السرطان، إلا أنه قد يقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة. قد تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة أيضًا من تلف الخلايا الذي يساهم في تطور السرطان.
5. قد يحسن الوظيفة الإدراكية والمزاج
اقترح العلم أن الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية وقد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر ومرض باركنسون والخرف عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.تشير الأبحاث القديمة إلى أن شرب القهوة يحفز الجهاز العصبي المركزي، وهو ما يمكن أن يحدثوتعزيز الوضوح العقلي مع تقليل خطر الاكتئاب.
الخط السفلي
من منا لا يريد أن يعيش حياة طويلة وصحية؟ على الرغم من عدم وجود ضمان، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعد في منع حدوث هذا الأمر الحتمي في وقت مبكر جدًا. وإذا كنت من محبي القهوة، فابتهج بمعرفة أن احتساء القهوة المفضلة لديك في فترة ما بعد الظهر أو الأشياء التي لا بد من اقتنائهاقد يكون مجرد تذكرة لمساعدتك على العيش حياة أطول.
