استدعاء جميع الوجبات الخفيفة! هذه وصفات الوجبات الخفيفة اللذيذة تستحق بالتأكيد المحاولة لأنها من بين أكثرنا إنقاذًاmyrecipes. إن توفير وتنظيم وصفاتك المفضلة هو نسيم مع عدد كبير. اضغط على أيقونة القلب تحت اسم المؤلف لإضافة وصفة إلى مربع MyRecipes الخاص بك. ثم تقوم جميعًا بإنشاء مجموعات مخصصة للحفاظ على كل شيء منظمًا في طريقك. ابدأ من خلال توفير هذه الوجبات الخفيفة الصحية مثل لدغات الزبادي المجمدة من الليمون بلوبيري ومجموعات الكاجو الشوكولاتة الداكنة لدينا لدغات سهلة ولذيذة للاستمتاع بين الوجبات.
لدغات اللبن الزبادي المجمدة الليمون
المصور: روبي لوزانو ، مصمم الطعام: جنيفر ويندورف ، تصميم الدعامة: كريستينا بروكمان
هذه اللدغات الزبادي المجمد ، المليئة باللبن البروبيوتيك والكثير من التوت الأزرق البريبيوتي ، ستساعد في الحفاظ على أمعائك في شكل طرف. هذه الوجبة الخفيفة السهلة المجمدة متعددة الاستخدامات أيضًا - فستكون التوت الأزرق للتوت أو الفراولة من أجل تطور مختلف مع نفس الفوائد الصحية.
مجموعات الكاجو الشوكولاتة الداكنة
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الطعام: سو ميتشل ، مصمم الدعامة: سكايلار مايرز ،
تعتبر هذه الحلويات الثلاثية المكونة من 3 أدوات هي نسيم لصنعها ، ولأن مجموعات الشوكولاتة الداكنة تستغرق 15 دقيقة فقط للتحضير ، يمكن إجراؤها في إشعار قصير لإطعام الحشد.
سلطة التونة الليمون
المصور: روبي لوزانو ، مصمم الأطعمة: جنيفر ويندورف ، تصميم الدعامة: ليندسي السفلى
يحزم سلطة التونة هذه الكثير من البروتين ويحصل على دفعة من النكهة من Sumac - التوابل المستخدمة في الطهي الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط وشمال إفريقيا التي تضيف لمسة الحمضيات ، مما يعزز نكهة الليمون دون أن تطغى على المكونات الأخرى.
كرات الطاقة التوت-الليمون
تتجمع كرات الليمون عنبية لا تقاوم في دقائق وتصنع وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل. تضيف الجوز دفعة من البروتين القائم على النبات وتساعد في الحفاظ على تنشيطك ، في حين أن القليل من شراب القيقب يضيف حلاوة.
توت العليق-الوعاء
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: آني بروبست ، مصمم الدعامة: جوزيف وانيك
مصنوعة من فطائر Raspberry-Otmeal من شوفان الحبوب الكاملة والدقيق والانفجار مع التوت المثير للمغذيات. يوفر مزيج من الحبوب والتوت الكامل الكثير من الألياف للبقاء على الطاقة التي ستجعلك تشعر بالامتلاء لفترة أطول.
كوخ الجبن وعاء
المصور: غرانت ويبستر ، مصمم الطعام: لورين ماكانيلي ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
يبرز وعاء التوت غير المدمر الذي لا يوجد سكر هذا الحلاوة الطبيعية للتوت المختلط المذاب مع تلميح من الفانيليا للحصول على نكهة إضافية. إنها وجبة خفيفة بسيطة يمكنك إعدادها مسبقًا ، ولكن إضافة الحبوب قبل التقديم مباشرة بحيث تظل مقددًا.
تراجع السبانخ عالي البروتين
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: آني بروبست ، مصمم الدعامة: جوزيف وانيك
تمنح هذه الوصفة المقبلات الكلاسيكية لمسة عالية البروتين. بالإضافة إلى إضافة الكثير من البروتين ، باستخدام الجبن المنزلي والفيتا بدلاً من الجبن الكريمي وقطع الشيدر مرة أخرى على الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
ملفات تعريف الارتباط إسقاط الليمون
تتميز ملفات تعريف الارتباط الناعمة بالليمون هذه النكهات الحلوة واللهنة بفضل الكثير من عصير الليمون الطازج ولزج السكر المسحوق. هذه ملفات تعريف الارتباط السهلة مثالية مع الشاي والقهوة.
كرات التوت البري-ألموند
مليئة بالتوت البري واللوز والشوفان والتواريخ ، تجمع كرات الطاقة هذه في دقائق. يساعد شراب القيقب والطحيني في ربط كل شيء معًا مع إضافة لمسة من الحلاوة والمرارة.
جرة وجبة خفيفة الجبن كوخ
المصور: راشيل ماريك ، مصمم الأطعمة: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
هذه الوجبات الخفيفة المقرمشة الكريمية 20 غرام من البروتين و 5 غرامات من الألياف في جرة ميسون صغيرة واحدة. إضافة الحمص مباشرة قبل التقديم سوف تبقيهم مقدد.
ملفات تعريف الارتباط الإفطار الشوفان
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الدعامة: Lydia Pursell ، مصمم الطعام: Jennifer Wendorf
معبأة بالشوفان والجوز ورقائق الشوكولاتة ، توفر ملفات تعريف الارتباط هذه دفعة صحية من الألياف والطاقة لإبقائك مدعومًا طوال الصباح. إنها مثالية للصباح المزدحم ، ويسهل الاستيلاء عليها أثناء التنقل ، وطريقة لذيذة لبدء يومك.
كعكة الشوفان كعكة وجبة الإفطار
استمتع بجميع النكهات الكلاسيكية لكعكة الجزر في هذه الكعك الشوفان الصحية. يتم تعبئة الجزر المبشور والزبيب والجوز في كل لدغة. يساعد تقطيع الزبيب في توزيعها في جميع أنحاء الخليط.
كرات طاقة زبدة الفول السوداني
المصور: بري جولدمان ، مصمم الطعام: هولي دريسمان ، مصمم الدعامة: غابرييل جريكو
توفر كرات زبدة الفول السوداني الصحية هذه وكرات طاقة الشوكولاتة مزيجًا من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة للمساعدة في تأجيرك كلما احتجت إلى دفعة صغيرة.
أكواب الشوفان الموز المخبوزة
المصور: Morgan Hunt Glaze ، مصمم الطعام: جنيفر ويندورف ، مصمم الدعامة: شل رويستر
تلتقي الكعكين في الشوفان في أكواب الشوفان الرطبة واللذيذة. إنها الوجبة الخفيفة المثالية عندما تحتاج إلى شيء حلو ومحمول!
كعكة التفاح الطازجة
تفاح التفاح الفائق النكهة هذه كعكة التفاح الطازجة الحارة بشكل معتدل والتي تتزوج بشكل جميل مع كوب دافئ من الشاي. يوفر الصقيل إنهاء حلو.
اللحاء الزبادي اليوناني الفراولة
يتم مرصعة الزبادي اليوناني مع الفراولة الطازجة ورقائق الشوكولاتة ثم تجميدها حتى تتمكن من تقسيمها إلى قطع مثل لحاء الشوكولاتة (ولكن أكثر صحة!).
الكعك اليقطين
تتميز هذه الكعك الشوفان الصحية بمجموعة النكهة المحببة من التوابل الدافئة واليقطين. يضيف رش الكعك مع البقان أزمة جوزة لكل لدغة.
القرفة ستريوسيل بارات التفاح الطازجة
هذه بارات التفاح الحلوة النكهة القرفة هي المرافقة المثالية لكوب القهوة أو الشاي بعد الظهر.
لدغات توت العليق
لا تصبح أسهل ، أو أكثر لذيذة ، من هذه الوجبة الخفيفة البسيطة والثلاثين. تضيف بذور شيا والتوت الألياف إلى هذه اللدغات المجمدة الصحية. توفر الشوكولاتة لمسة من الحلاوة لتحقيق التوازن بين طغاة التوت.
خبز رغيف اليقطين المطول بالشوكولاتة
تضرب نكهات الشوكولاتة واليقطين معًا تمامًا في وصفة خبز الرغيف الصديقة للسكري.
