قم بتشغيل الخلاط الخاص بك وقم بإعداد واحدة من هذه العصائر اللذيذة الجديدة! تعتبر وصفات العصائر هذه طريقة لذيذة ومغذية لبدء يومك. ستساعدك هذه الوصفات السهلة المصنوعة من الكثير من الفاكهة وحتى القليل من الخضار، على تناول وجبة ملونة قابلة للشرب في الصباح. مع خيارات مثل عصير التوت والشاي الأخضر ومخفوق البروتين بالشوكولاتة والكرز، هناك ما يكفي من التركيبات اللذيذة لكل يوم من أيام الأسبوع!
عصير البابايا والأناناس
جين كوزي
قد يساعد هذا العصير الاستوائي المنعش في تقليل الانتفاخ. يمكن أن يساعد الكيوي والموز والبابايا واللبن والزنجبيل في علاج أعراض الانتفاخ، بالإضافة إلى أن مذاقها رائع أيضًا. أضف الأناناس إلى المزيج وستحصل على مشروب بنكهة استوائية ذو مذاق رائع ويمكن أن يساعدك على ترويض هذا الشعور بالامتلاء الزائد.
عصير التوت والشاي الأخضر
هيمي لي، مصممة الطعام: إميلي نابورز هول، مصممة العناصر: كريستين كيلي
وصفة عصير الشاي الأخضر والتوت هي مشروب منعش ومليء بالعناصر الغذائية مع الكثير من الفوائد المضادة للالتهابات. فهو يجمع بين التوت الغني بمضادات الأكسدة والشاي الأخضر وبذور الشيا الغنية بأوميغا 3 مع حلاوة التمر الطبيعية، ويمتزج في مشروب لذيذ وصحي.
مخفوق بروتين الشوكولاتة والكرز
المصور: جين كوزي، مصمم الطعام: إميلي نابورز هول، مصمم العناصر: ليندسي لوير
يعد مخفوق بروتين الشوكولاتة والكرز المصنوع من الزبادي على الطريقة اليونانية وزبدة الفول السوداني مصدرًا قويًا للبروتين، وهو مثالي للتزود بالوقود بعد التمرين أو لتناول وجبة خفيفة مرضية. يوفر الكرز حلاوة طبيعية، ونكهة الشوكولاتة من الكاكاو تكمل زبدة الفول السوداني دون أي سكر مضاف. كل شيء يمتزج معًا في مخفوق مغذٍ ولذيذ!
عصير ريسيز مستوحى من كأس زبدة الفول السوداني
المصور: روبي لوزانو، مصمم الطعام: كريج هوف، مصمم العناصر: آبي أرمسترونج
يحاكي هذا العصير الغني والكريمي المستوحى من كوب زبدة الفول السوداني من ريس نكهات الحلوى الكلاسيكية. يضفي الموز المجمد قوامًا، بينما تضيف طبقة الشوكولاتة المذابة والمتصلبة فوق الجزء العلوي طعمًا مقرمشًا إلى المشروب الكريمي. للحصول على جرعة إضافية من الفول السوداني، قم بتزيينها بالفول السوداني المطحون أو دوامة من زبدة الفول السوداني.
عصير البرتقال والمانجو
علي ريدموند
يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على دعم صحة المناعة، مما يجعل هذا العصير عنصرًا أساسيًا رائعًا خلال موسم البرد والأنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، طعمها يشبه الكريمة تمامًا. إذا لم يكن لديك حليب اللوز، فإن أي حليب آخر من منتجات الألبان أو غير الألبان سيفي بالغرض.
عصير الكرز والبنجر واللفت المضاد للالتهابات
المصور: جين كوزي، مصمم الطعام: جوليان هينسارلينج، مصمم الدعائم: جوليا بايليس
يتحد الكرنب والكرز والبنجر في هذا العصير القوي المضاد للالتهابات. تحتوي جميع هذه الفواكه والخضروات الثلاثة على مركبات فريدة مضادة للالتهابات قد تساعد في درء الأمراض المرتبطة بالالتهابات المزمنة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري. يساعد الكرز على تحلية العصير وإضافة نكهة الفواكه.
عصير صحي للأمعاء الاستوائية
المصور: جين كوزي، مصممة الطعام: جينيفر ويندورف، مصممة الأزياء: كريستينا بروكمان
يحتوي هذا العصير الصحي للأمعاء الخالي من منتجات الألبان على الكيوي (بروبيوتيك) وزبادي حليب جوز الهند (بروبيوتيك) اللذين يجتمعان للمساعدة في دعم أمعاء صحية. يضيف الكيوي الذهبي لونًا ذهبيًا جميلاً إلى العصير، لكن الكيوي الأخضر يعمل أيضًا.
عصير التوت والسبانخ المضاد للالتهابات
المصور: جين كوزي
ابدأ يومك مع هذا العصير اللذيذ الذي يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات. يوفر السبانخ مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة الضارة، بينما يحتوي التوت على مادة البوليفينول التي لها آثارها المضادة للالتهابات. إذا كنت تفضل أن يكون عصيرك أكثر حلاوة، فلا تتردد في إضافة تاريخ إضافي.
عصير المانجو والكركم
المصور: جين كوزي، مصمم الطعام: جينيفر ويندورف، مصمم العناصر: بريسيلا مونتيل
ابدأ صباحك مع هذا العصير السريع المليء بنكهات الفاكهة الاستوائية. يتم تعزيز لونه الأصفر النابض بالحياة بواسطة الكركم المضاد للالتهابات. ابشري الكركم الطازج بمبشرة صغيرة أو استخدمي الكركم المطحون بدلاً منه. يوفر الزنجبيل نكهة لاذعة، ولكن لا تتردد في حذفه للحصول على نكهة أكثر اعتدالا.
ميلك شيك (عصير البابايا)
المصور: راشيل ماريك، مصممة الطعام: هولي دريسمان، مصممة الدعائم: أديلين إيفانز
يسلط هذا العصير الضوء على واحدة من أكثر الفواكه شعبية في منطقة البحر الكاريبي - البابايا. سوف ينتج عن مستخلص الفانيليا الدومينيكي نسخة أكثر أصالة من الوصفة، ولكن أي مستخلص فانيليا سيفي بالغرض.
عصير الفراولة الأخضر المضاد للالتهابات – باشن فروت
المصور: ستايسي ك. ألين، الدعائم: كريستينا بروكمان، مصمم الطعام: جوليان هينسارلينج
يستمد هذا العصير المضاد للالتهابات نكهته الاستوائية المشرقة من فاكهة العاطفة المجمدة. إذا لم تتمكن من العثور على فاكهة الباشن فروت على الإطلاق، فاستبدلها بالأناناس المجمد.
عصير الفراولة والخوخ وبذور الشيا
المصور: جين كوزى، مصمم الطعام: جوليان هينسارلينج، مصمم الدعائم: جوش هوجل
عصير الشيا الغني بالألياف حلو ومنعش، ذو ملمس مخملي بفضل بذور الشيا المغذية التي تتوسع عندما تتحد مع السائل.
عصير الليمون والتوت المضاد للالتهابات
المصور: مورغان هانت جليز، مصممة الدعائم: شل رويستر، مصممة الطعام جينيفر ويندورف
تحتوي بذور اللفت والقنب والشاي الأخضر في عصير الليمون المشرق هذا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب. إذا لم تتمكن من العثور على الكرنب الصغير، فستعمل السبانخ الصغيرة بشكل جيد في مكانها. يضيف الموز حلاوة طبيعية. إذا كنت تريدها أكثر حلاوة قليلاً، مجرد لمسة من العسل ستفي بالغرض.
عصير الكرز والأناناس
الأكل بشكل جيد
يحتوي الكرز على فيتامين E وفيتامين C والبوليفينول، وهي عناصر غذائية قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. يمتزج عصير الرمان والكرز اللاذع جيدًا مع الأناناس المطحون واللبن الكريمي.
هل كانت هذه الصفحة مفيدة؟
