تحليل تلوي جديد نُشر فيالمجلة البريطانية للطب الرياضيلقد وجدت أن قوة العضلات واللياقة القلبية التنفسية (CRF) مرتبطة بقوة بانخفاض الوفيات في مرضى السرطان ، بما في ذلك ما يصل إلى أانخفاض 46 ٪ في إجمالي مخاطر الوفاةلأولئك الذين لديهم مستويات عالية من قوة العضلات.تكشف هذه النتائج عن أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية في تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة لمرضى السرطان. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
كيف أجريت هذه الدراسة؟
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، قام الباحثون بتحليل البيانات من 42 دراسة شملت ما يقرب من 47000 من مريض السرطان. شملت الدراسات المرضى البالغين الذين يعانون من تشخيص العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك الرئة ، والمستقيم ، والكبد والثدي ، من بين أمور أخرى. استعرض الباحثون فقط الدراسات التي شملت بيانات حول وفيات مرضى السرطان وقوة العضلات أو CRF. تم فرز المرضى إلى مجموعتين بناءً على بيانات اللياقة البدنية ، مع نصف المشاركين في مجموعة اللياقة البدنية المنخفضة ونصف في مجموعة اللياقة العالية.
جمعت العديد من الدراسات المستخدمة في هذا التحليل بيانات اللياقة من خلال الاختبارات ، بما في ذلك اختبارات قوة قبضة اليد واختبارات تمديد الركبة ، والتي يمكن أن تقيس قوة عضلات أوتار الركبة. اختبار شائع للدراسات التي تقيس CRF هي اختبار المشي لمدة ست دقائق ، حيث يقيس الباحثون مستويات الأكسجين والتعب للمشارك بعد المشي في وتيرتهم لمدة ست دقائق.
ماذا وجد البحث؟
وخلص الباحثون إلى ذلككان لدى المرضى الذين يعانون من مستويات أعلى من قوة العضلات أو اللياقة الهوائية مخاطر أقل من 31 ٪ إلى 46 ٪.
كان لدى مرضى السرطان الذين يعانون من ارتفاع قوة العضلات و CRF معدلات انخفاض في الوفيات جميع الأسباب عبر مراحل السرطان المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، كان هذا المخاطر المنخفضة أعلى من بين أولئك الذين تم تشخيصهم بسرطان المرحلة المتقدمة ، وكذلك أولئك الذين يعانون من سرطانات الرئة والجهاز الهضمي ، حيث كانت فائدة البقاء على قيد الحياة أقل من 19 ٪ و 41 ٪ للوفيات الشاملة.
على الرغم من أن قوة العضلات تساعد في الحفاظ على كتلة الجسم الهزيل ويدعم وظائف التمثيل الغذائي ، فإن CRF يساعد جسمك على استخدام الأكسجين بشكل أفضل ويمكن أن يساعد في تقليل الضغط على الأعضاء مع دعم الشفاء أثناء. تم العثور على هذا المزيج من القوة والقدرة الهوائية أيضًا ليلعب دورًا حيويًا في الوفيات الخاصة بالسرطان ، مع تقليل CRF وحده من خطر الوفاة المرتبط بالسرطان بنسبة تصل إلى 18 ٪. تشير هذه النتائج إلى أن تصميم روتين اللياقة الخاص بك للتركيز علىوالتكييف الهوائي يمكن أن يسهم في أفضل نتائج السرطان.
كيف ينطبق هذا على الحياة الحقيقية؟
تم العثور على مرضى السرطان للاستفادة من دمج مجموعة متنوعة من التمارين في روتين اللياقة البدنية ، مثل رفع الأثقال ، تمارين فرقة المقاومة وتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والطنين والدفع. بالإضافة إلى ذلك ، مثل أنشطة، يمكن لركوب الدراجات أو السباحة أو حتى الرقص تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تؤكد هذه الدراسة على أهمية البقاء نشاطًا جسديًا لدعم صحتك العامة - وهذا لا يعني أنه يتعين عليك قضاء ساعات من كل يوم في صالة الألعاب الرياضية. ابدأ صغيرًا بالتجول في الحي بعد العشاء أو قبل العمل. التقط بعض أوزان اليد في رحلتك القادمة إلى المتجر ودمجها في مساراتك. وإذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في بيئة اجتماعية أكثر ، فحاول العثور على فصل بالقرب منك يمكن أن يساعد في تحسين قوة العضلات أو اللياقة في القلب ، سواء كان فصل الرقص أو بعض ركلات المجموعة أو فصل الدراجات.
يقترح الباحثون أيضًا أنه مع مزيد من البحث ، قد يكون الأطباء قادرين على التوصية بأنظمة التمرينات لمرضى السرطان حسب مستوى لياقتهم وما هو مرحلة سرطانهم.
خلاصة القول
تحليل تلوي حديث نشر فيالمجلة البريطانية للطب الرياضيوجدت أن زيادة قوة العضلات واللياقة القلبية التنفسية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفيات بنسبة تصل إلى 46 ٪ لمرضى السرطان.
يمكن أن يساعد التدريب المنتظم في القوة والتمرينات الهوائية على تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة ونوعية الحياة ، مما يجعل اللياقة البدنية عاملاً مهمًا في علاج السرطان والانتعاش. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعيشون مع السرطان ، فإن دمج اللياقة في روتينك قد يحدث فرقًا كبيرًا.
